July 9
Un échauffement approfondie avant l'exercice ou activité sportive desserre vos muscles et les articulations, aide vos muscles exécutent plus efficacement et de réduire les risques de blessure. Étirements dynamiques qui impliquent un mouvement continu tels que le tronçon jouet soldat sont idéales pour l'échauffement, dit l'Université de Virginie-Occidentale. Le tronçon jouet soldat soulève la température de votre coeur en préparation pour l'activité physique vigoureuse en engageant une variété de muscles, y compris vos fondamentales, fléchisseurs de la hanche et les ischio-jambiers.
Le tronçon jouet soldat travaille fortement vos muscles ischio-jambiers. Si vous avez serrés ischio-jambiers, inflexibles, faire une routine cardiovasculaire courte pour réchauffer ces muscles tendus. Un trajet de 10 à 15 minutes sur un vélo stationnaire, une marche rapide ou un jogging sur un tapis roulant douce devraient augmenter le flux sanguin vers vos muscles ischio-jambiers et de réduire le risque de blessures lorsque vous faites l'étirement jouet soldat.
Vos muscles des jambes travaillent intensivement que vous effectuez le tronçon jouet soldat. Les ischio-jambiers de votre allonger et l'étirement que vous balancez votre jambe vers votre bras opposé levé, jambe de frappe alors que votre contrat de quadriceps pour garder votre jambe droite. Les ischio-jambiers de votre situation travail de jambe pour stabiliser votre genou et de la hanche. Vos quadriceps aident aussi à stabiliser votre genou, et avec votre mollet, aider à maintenir votre équilibre. Les muscles fessiers de votre coup de pied dans les fesses pour stabiliser vos hanches. Vos fléchisseurs de la hanche dans le haut des cuisses activer pour balancer votre jambe. Le tronçon jouet soldat est un échauffement idéal pour les activités qui engagent fortement vos quadriceps, ischio-jambiers, les fessiers et les mollets. Ceux-ci comprennent la course, le sprint et le saut. Le tronçon jouet soldat est également idéal pour la préparation des exercices de poids-levage tels que les squats, presses de la jambe, accroupir et de bonnes matin.
Le jambier antérieur est un muscle mineur qui descend votre tibia entre le genou et la cheville. Il joue un rôle important que vous effectuez le jouet soldat tronçon en travaillant conjointement avec votre mollet pour garder votre jambe d'appui stable et maintenir votre équilibre. Il ya peu d'activation de vos muscles du haut du corps, sauf vos deltoïdes et triceps contractantes isométrique pour garder vos bras levés en face de vous antérieures.
Votre abdos et les obliques travaux pour stabiliser votre corps supérieur comme vous balancer vos jambes, tandis que le spinaux de votre travail au bas du dos en conjonction avec vos obliques se stabiliser et tordre votre corps que vous balancez votre jambe vers le bras opposé.