February 24
Perdre du poids, brûler les graisses et de tonification des muscles peut être fait avec les bonnes séances d'entraînement. L'exercice cardiovasculaire est l'élément clé. Cardio élever votre rythme cardiaque et de brûler des calories. Ajouter un peu d'outils et vous pouvez également tonifier vos muscles.
• Marcher, courir ou faire du jogging. Ce sont toutes les formes de cardio-fitness qui peut aider à perdre du poids, brûler la graisse et la tonification musculaire. "Motiver les gens à être physiquement actifs», suggère que la marche, la course ou le jogging cinq jours chacune semaine peut aider à brûler plus de calories que les autres formes de remise en forme. La natation est un autre exercice qui donne la cardio du corps et tonifie tous les muscles. Monter dans au moins 20 minutes de l'une de ces chaque jour de la routine de conditionnement physique.
• Hop sur le tapis roulant. Pour ceux qui ne l'aiment le plein air, un tapis roulant ou une machine elliptique peuvent être utilisés à l'intérieur pour obtenir les mêmes effets de la marche, le jogging et la course, même vélo stationnaire obtiendra le rythme cardiaque et aider à tonifier le dos, les jambes et les bras .
• Porter des poids aux chevilles ou transporter haltères légers lors de l'exécution de l'exercice cardio. Cela donnera plus de résistance pour la performance, ce qui permettra de tonifier les muscles encore plus vite. Utiliser des poids seulement après avoir utilisé à une routine de conditionnement physique que le poids supplémentaire peut vous fatiguer plus vite.
• Changer la routine en ajoutant quelque chose d'amusant comme la danse ou virevoltant un cerceau en plastique. Ces deux exercices de fitness fun peuvent donner au corps un entraînement tout autour et de faire une bonne pause de marche et de course. Danse libre est aussi facile que de jouer de la musique et de la danse autour de la maison. Il n'a pas eu à chercher bien; il a juste pour obtenir votre rythme cardiaque.