June 4
Le sport de volley-ball est composée de beaucoup de techniques différentes. Dopage, le réglage, de supplantation et jeu de jambes sont quelques-unes des techniques importantes pour le sport du volley-ball. Que le volley-ball de filles ou garçons, et indépendamment de l'âge, ces techniques quand perfectionné permettra d'améliorer le jeu de l'acteur. École primaire, lycée, collège et les athlètes d'âge professionnels bénéficieront tous de perfectionner leurs techniques allant de la création à la supplantation et de dopage. Pour ces athlètes, il ya des exercices pour le volley-ball dopage.
Cet exercice de pointes de volley-ball est une perceuse individuelle et peut être fait par un joueur. L'utilisation la plus efficace de cet exercice serait d'espacer les joueurs autour de la salle de gym avec environ cinq pieds entre chacun. Chaque joueur aura sa propre volley-ball. Si les joueurs sont avancés, ils vont frapper la balle sur le sol puis frappé si sur le mur à deux reprises, avant de le laisser rebondir à nouveau. Pour les niveaux débutants, les joueurs devraient rebondir la balle sur le sol, puis le mur, et laisser rebondir à nouveau avant de la frapper contre le mur. L'entraîneur devrait fixer un délai précis pour les athlètes. Par exemple, si l'entraîneur choisit 5-7 minutes, les athlètes seront exécuter le forage pour ce laps de temps. L'entraîneur crier «stop» et donner aux joueurs une courte pause. Ensuite, le forage peut recommencer.
Il est important de maintenir les joueurs bonne forme tout au long de l'exercice.
Deux joueurs doivent se tenir en face de l'autre avec le filet de volley-ball entre eux. Il ya plusieurs façons différentes pour exécuter ce partenaire forage. De la ligne d'attaque, les partenaires peuvent frapper la balle sur le sol, puis sur le net. Une autre façon d'exécuter cet exercice est pour le partenaire de se tenir sur la ligne centrale et lancer la balle, puis a frappé au large de la ligne médiane. Autres façons d'exécuter ce dopage forage sont à jeter et frapper la balle sur le net, remuer pour le partenaire du joueur quand elle roule, remuer pour le partenaire du joueur quand elle jette et lancer la balle et a frappé sur le sol et sur le net .
Choses importantes à retenir lors de l'exécution de cette volleyball dopage forage sont de garder le coude haut et derrière l'épaule, casser le poignet et le suivi.
Un autre forage pour le volleyball de dopage est de frapper les lignes. Il est important pour l'entraîneur exécution de ce forage pour basculer vers le haut souvent pour garder les athlètes de se ennuyer. Pensez à ajouter une cible, l'ajout d'un compositeur, d'ajouter un passant ou d'ajouter un bloqueur. Mettre en place la perceuse avec un entraîneur ou assistant jetant le volley-ball tout droit passé l'épaule du frappeur. Lorsque l'athlète est préparé, elle sera en position de saut prêt. Cela permet à l'entraîneur ou assistant à travailler sur les techniques de balancement des bras. Une fois que l'athlète a maîtrisé cet exercice, passer et lui permettre d'approcher la balle et swing. Après quelques tours de cela, est un bon moment pour ajouter une cible. Exiger les athlètes à frapper vers une cible ou une zone spécifique de la cour de volley-ball.