September 2
Forage dans le basket-ball, comme tous les autres sports, peut donner aux joueurs de nouvelles compétences et de prendre ces décisions de fraction de seconde viennent facilement pendant les matchs. Ces avantages peuvent aller de l'endurance et l'agilité de la manipulation de la balle et la précision. Perceuses ont été prouvées pour améliorer les performances et la compréhension des principes fondamentaux.
La perceuse papillon aide améliore la manipulation de la balle et de la coordination œil-main.
Le joueur commence avec les jambes écartées, tenant le ballon devant. Le joueur laisse tomber le ballon et dribble avec leur main dominante, poussant le ballon entre leurs jambes. Avec l'autre main, ils dribbler le ballon à l'avant et à nouveau à travers leurs jambes. Ensuite, on inverse la tendance en commençant par leur moindre part à l'avant et leur main dominante derrière. Répétez l'exercice, en alternant le modèle entre la main dominante et la moindre part. Cet exercice peut être rendue plus difficile en ayant l'étape de joueur dans les modèles tout en effectuant le forage.
Ce passage facile forage utilise trois joueurs, l'un des deux côtés de la cour et un joueur au milieu. Vous passez le ballon au joueur moyen qui passe au joueur loin. Le joueur loin passe le ballon au joueur de centre, qui passe le ballon au premier joueur. Vous pouvez marcher ou courir sur toute la longueur de la cour et également essayer de rebondir passes et passes aériennes.
Cet exercice permet d'améliorer la précision des lancers francs et le conditionnement. Le joueur tire 10 lancers francs. Pour chaque lancer franc manqué, l'équipe fonctionne que tours ou les exercices de conditionnement beaucoup. Le joueur tire alors toutefois de nombreux coups de feu ont été manquées. Le forage se poursuit jusqu'à ce que le nombre de coups est égal à zéro.