May 15
La condition physique des enfants doit être une préoccupation majeure pour les parents. Aujourd'hui, cependant, trop d'enfants mènent une vie sédentaire, passer du temps devant un ordinateur ou la télévision. Plus d'enfants américains sont obèses que jamais. Vous pouvez aider votre enfant à améliorer la force des bras avec des exercices simples qui semblent souvent amusant.
L'exercice a de nombreux avantages prouvé, allant des os et des muscles plus forts à un tonique, physique maigre. Tout exercice, y compris celles qui visent à les muscles des bras du bâtiment, aide aussi les enfants à combattre l'obésité et les maladies telles que le diabète, l'hypercholestérolémie et l'hypertension artérielle, qui tous plus en plus font leur apparition chez les enfants hors de forme.
Les médecins recommandent que les enfants des écoles élémentaires et intermédiaires exercent au moins une heure par jour. Activités devoirs et après l'école font souvent cet objectif difficile à atteindre. Restez concentré sur les bienfaits de l'exercice pour votre enfant: de meilleures habiletés motrices, la coordination et l'équilibre. exercices des bras, en particulier l'aide à la coordination nécessaire pour les sports d'équipe. Les enfants peuvent développer une attitude positive sur l'exercice une fois qu'ils voient les récompenses, et cette appréciation pour rester en bonne santé durera toute une vie.
Si vous vous dites à l'enfant, il doit exercer, il pourrait rechigner. Les enfants exercent sans le savoir quand ils jouent. Donc, jouer à la balle avec votre enfant, en utilisant une balle de softball et le gant. Défiez votre enfant à un jeu de basket «cheval» sur l'allée. Jetant fers à cheval fonctionne les muscles du bras, augmentant la force. L'avantage réside dans le fait que vous serez également l'amélioration de la coordination œil-main de votre enfant avec ces activités amusantes.
Aussi, céder votre enfant quelques tâches ménagères adaptées à leur âge; transportant des sacs d'épicerie dans de la voiture, transportant buanderie à l'étage, ratisser les feuilles ou en réorganisant les garde-manger tous travaillent bras de votre enfant.
Invitez votre enfant à se joindre à votre propre séance d'entraînement. Quand vous faites push ups, demandez à votre enfant de faire un essai. Vérifiez le bon positionnement et l'alignement du cou et la colonne vertébrale. Si poussant sur ses orteils est trop difficile, dire à votre enfant de placer ses genoux sur le plancher. Pantins sont un exercice d'échauffement standard qui est tout simplement amusant pour les enfants. Votre enfant n'a pas besoin de savoir que les prises fonctionnent les bras, aussi. Pour éviter les blessures, assurez-vous que votre enfant ne fonctionne pas trop dur ou trop long.
Exerce résistance à la lumière en utilisant l'équipement de base offre une alternative plus sûre à l'haltérophilie. Lumière balles de résistance de poids, aussi appelés balles de médecine, offrent un amusement coup de pouce à des exercices de routine. Ont tout simplement votre enfant tenir le ballon dans ses mains lors de l'exécution des exercices typiques, tels que les squats et les fentes. Elle peut tordre, ascenseur et augmenter le ballon au-dessus de sa tête pour renforcer les bras et les épaules. Bandes de résistance peuvent également être utilisés pour ajouter de la variété à des exercices ciblés pour le travail des bras, la poitrine et les épaules. Les grands ballons d'exercice gonflés fournissent un entraînement efficace pour tout le corps. Voir «Ressources» ci-dessous pour une séance d'entraînement ballon d'exercice conçu pour les enfants, utilisant des poids légers pour l'entraînement en force.