February 12
Lorsque vous avez commis à un régime d'entraînement, il peut parfois être difficile de vous permettre de prendre une pause. Peut-être que vous pensez que vous devriez pousser à travers votre épuisement et d'obtenir sur ce tapis roulant. Il se trouve, cependant, ce ne sont pas toujours la meilleure idée. Bien sûr, sauter le gymnase pourrait briser votre série, mais de travailler quand vous êtes privé de sommeil peut avoir des effets négatifs sur vous et votre santé.
Ironiquement, l'exercice peut effectivement améliorer la qualité et la durée de votre sommeil et diminuer l'épuisement. Selon la National Sleep Foundation, il existe une relation directe entre l'exercice régulier et un meilleur sommeil. Bien que travaillant à ne garantit pas nécessairement plus d'heures de sommeil, exerciseurs ont tendance à se sentir moins fatigué que nonexercisers sur les horaires de sommeil semblables.
Si vous êtes privé de sommeil, aller à la gym peut être dangereux. "New York Magazine" suggère sauter votre séance d'entraînement si vous avez perdu aussi peu que six heures de sommeil par semaine. Un symptôme de privation de sommeil diminue la vigilance, dit l'Université de Cornell, qui pourrait entraîner des blessures. Votre connaissance est altérée de sorte que vous pourriez ne pas payer assez d'attention à ce que vous faites et pourriez finir par vous blesser par accident. Par exemple, si vous n'êtes pas conscient de vos progrès sur le tapis roulant, vous pourriez rouler votre cheville.
Si vous êtes épuisé lorsque vous travaillez, votre performance va en souffrir, dit l'Université de Cornell. Vous pourriez ne pas courir aussi vite que vous le faites habituellement ou de soulever le poids autant que vous savez que vous pouvez. Si vous avez perdu seulement quelques heures de sommeil, c'est pas nécessairement la fin du monde, bien que vous pourriez ne pas avoir le meilleur entraînement. Cependant, si vous êtes privé de sommeil, il est pas une mauvaise idée d'échanger la salle de gym pour une sieste.
Si vous perdez le sommeil parce que vous voulez prendre le temps d'exercer, vous pouvez effectivement finir par prendre plus de poids. Le manque de sommeil affecte les hormones qui vous aident à réguler votre appétit, donc il est possible que vous allez vraiment vous mangez plus que vous auriez si vous étiez bien reposé, explique l'Université Cornell. Si votre objectif est d'exercer de perdre ou maintenir votre poids, il est acceptable de frapper le bouton snooze une fois de temps en temps.