September 26
L'exercice physique est pas toujours facile, mais il ne devrait pas être douloureux. Si vous rencontrez l'un des douleurs abdominales pendant votre exercice de routine, s'il vous plaît examiner les causes possibles énumérés ci-dessous et prendre les mesures appropriées pour empêcher davantage d'inconfort ou de blessure. Ces suggestions ne devraient pas être utilisés à la place d'une visite à votre médecin, qui sera en mesure d'identifier plus positivement la cause de votre douleur abdominale pendant l'exercice.
En général, la douleur abdominale à la suite de l'exercice a provient de deux sources - le tractus gastro-intestinal ou les muscles abdominaux eux-mêmes. Les types de problèmes décrits ci-dessous seront axées sur la douleur abdominale induite par l'exercice, pas de douleur régulière que seulement intensifie pendant l'exercice. Le premier peut généralement être réduite à quelques causes tout une douleur à l'estomac plus régulière pourrait être le résultat d'un certain nombre de problèmes médicaux.
Si le problème réside dans votre tube digestif, il y aura habituellement d'autres symptômes, tels que les éructations, flatulences et des intestins irritables. Parce que pendant les périodes d'exercice intense, le sang est acheminé hors du système digestif à d'autres zones du corps, tout aliment qui est dans l'estomac ou intestinal ne sera pas digéré le plus rapidement, ce qui provoque la douleur. Essayez de ne rien manger lourds deux heures avant une séance d'entraînement et seulement une légère collation au moins 30 minutes avant de commencer l'exercice. En outre, les perturbations dans le tractus gastro-intestinal au cours de l'exercice peut souvent être le résultat d'une déshydratation. Soyez sûr de charger sur les fluides avant de commencer l'exercice, et de boire au moins 1/2 tasse de liquide pour chaque 15 minutes d'exercice pendant votre séance d'entraînement.
Lorsque vous vous exercez, surtout si vous faites une routine abdominale, vos muscles se décomposent. Lorsque vous travaillez un muscle, les fibres subissent des centaines ou des milliers de minuscules micro-déchirures. Quand ils se réparent, ils deviennent plus forts. Si vous avez été impliqué dans un exercice de routine abdominale et ressentez de la douleur, vos muscles peuvent encore être réparer eux-mêmes à partir de votre dernière séance d'entraînement. Si vous essayez de travailler vos muscles abdominaux trop tôt après une routine récente sans donner les muscles une chance de réparer eux-mêmes, ces fibres musculaires vont continuer à se déchirer, provoquant une gêne. Si cela pouvait être la cause de votre douleur, donnez-vous au moins 24 heures de repos entre les entraînements pour être sûr que vos muscles peuvent se reposer et de reconstruire correctement.
Pendant l'activité cardio-vasculaire intense ou la levée de poids, vos muscles abdominaux peuvent commencer à ressentir des crampes et causer de la douleur. Ceci est souvent le résultat de pas assez d'oxygène est transporté vers les muscles. Il suffit de ralentir et de prendre en respirations profondes.
Selon la racine de la douleur abdominale que vous rencontrez, vous avez une gamme d'options. Tout d'abord, assurez-vous de boire beaucoup d'eau avant et pendant l'exercice. Ensuite, assurez-vous que vous donnez à vos muscles assez de temps pour se reposer entre les entraînements. Troisièmement, si vous rencontrez toujours des douleurs abdominales, soit lentement ou masser la zone où la douleur se situe sera temporairement soulager la douleur.
Encore une fois, la douleur qui ne sont pas liés à l'exercice juste et est centré dans la région de l'estomac et devient de plus en plus sévère peut être le résultat d'un problème lié à la GI-plus grave. Consultez votre médecin pour un traitement.