November 11
Les crampes d'estomac ou des points secondaires que vous pouvez rencontrer lors de l'exécution peuvent être causés par le rebond excessif que vos organes éprouvent mi-course. Comme vous passez d'un pied pendant la course, les organes à l'intérieur de vos parois abdominales, y compris votre estomac, le foie et la rate, sont rebondi. Le mouvement peut causer des organes et des tissus à étirer et compact, causant de la douleur. Cette douleur est généralement sentir soit dans le creux de votre estomac ou sur les côtés de vos abdomen.
Il ya beaucoup d'effets secondaires que votre corps peut éprouver si vous êtes déshydraté. Ces effets secondaires peuvent être aggravés si vous êtes aussi engagez dans l'exercice rigoureux tout déshydraté. Un effet secondaire de courir tout déshydraté est des crampes d'estomac. Les effets de la déshydratation peuvent être encore pire si vous utilisez de longues distances ou utilisez dans des conditions météorologiques extrêmes. Pour rester hydraté être sûr de boire au moins 16 onces d'eau pendant la journée avant de commencer votre course, et encore 4 à 8 onces une heure avant votre course. Buvez encore 6 à 8 onces d'eau pour toutes les 20 minutes que vous exécutez.
Si vous transpirez excessivement pendant que vous courez ou si votre alimentation est tout simplement faible teneur en sel, vous pouvez être déficient en sel. Cela peut provoquer, entre autres choses, des crampes d'estomac pendant la course. Curieusement, boire trop d'eau avant une course peut se débarrasser de votre niveau de sel, conduisant à des crampes d'estomac. Ainsi, même si vous devez rester hydraté adéquatement pour éviter la déshydratation pendant la course, vous devez également vous assurer que vous obtenez une quantité adéquate de sel dans votre alimentation. L'ajout de petites quantités de sel, environ un quart à un demi-cuillère à café, à votre eau peut aider, comme on peut boire des boissons sportives qui sont emballés avec des électrolytes. Vous pouvez aussi manger des bretzels ou autres aliments salés faible teneur en calories pour maintenir votre apport en sel jusqu'à. Notez juste que vous devriez vous abstenir de manger ces articles juste avant votre course, car ils peuvent sécher la bouche et de stimuler la soif.