Le tai-chi est une forme lente et gracieuse du mouvement qui a pris naissance en Chine il ya des milliers d'années. Il existe de nombreuses formes de tai-chi, et de nombreuses variations sur la façon dont elle est enseignée. Indépendamment de la forme que vous utilisez, il ya de nombreux avantages pour la santé à pratiquer cette ancienne forme d'exercice. Comme toutes les techniques qui sont basés dans la médecine orientale, il a pour mission d'aider à unir le corps et l'esprit, la création de la santé totale.

Balancing Yin et Yang

La médecine chinoise considère que vous avez besoin d'équilibrer le Yin et le Yang d'avoir une santé totale. Yin est une femme, passive, négative et froid, tandis que Yang est masculin, la lumière, chaleureuse et positive. Lorsque vous vous déplacez dans le Tai chi, vous créez un flux d'énergie qui leur équilibre naturel.

Améliore l'équilibre et réduit le risque de chutes

Le tai-chi est lente et il ya beaucoup de transfert de poids impliqué. Cela vous aide à savoir où votre centre de gravité est et comment passer le poids sans tomber. Les mouvements lents vous aider à prendre le contrôle de vos mouvements et de renforcer vos réflexes.

Construit Lower Body Force

De nombreux mouvements de Tai chi intègrent une position accroupie ou fente. Comme vous travaillez pour vous tenir dans ces postures, vos muscles de la jambe seront viennent plus fort.

Augmente la flexibilité

Tai chi se déplace votre corps dans une variété de directions. Vous plier, tordre et tourner votre tête, le cou, les bras, le tronc et les jambes. Cela contribue à améliorer la flexibilité et l'amplitude de mouvement dans l'ensemble de vos articulations et les muscles.

Aide à calmer le corps et l'esprit

Le tai-chi est une forme de méditation. Les mouvements sont très spécifiques et il faut beaucoup de concentration à faire. Cela prend votre esprit loin de d'autres pensées, ce qui contribue à calmer le système nerveux. Cela favorise la relaxation et peut aider avec l'insomnie.

Considérations

Comme il ya tant de formes, il est important d'essayer plusieurs classes de trouver la bonne personne. Tai chi peut être très doux ou très difficile en fonction de l'instructeur et de la forme. Il ya des classes de chaise et Ai chi, tai-chi, qui est dans l'eau.