November 8
La formation de poids gratuite renforce les muscles en fournissant une force pour le groupe de muscles à travailler contre. Renforcement musculaire augmente le métabolisme pendant et après l'exercice en raison de la grande quantité de calories tissu musculaire nécessite. Renforcement musculaire augmente également la densité osseuse, ce qui réduit le risque d'ostéoporose. Les poids libres sont juste une option pour le renforcement musculaire. Cette option a ses propres avantages uniques.
Les poids libres sont peu coûteux par rapport aux machines.
Poids libres permettent à l'utilisateur de passer par la gamme complète de mouvement sans aucune inhibition.
Poids libres permettent une prédiction exacte de la façon lourde un réglage de poids donné se sentira. Même si un certain poids est sélectionné sur une machine, il ne peut pas réellement fournir exactement ce que beaucoup de force en fonction de la façon dont il est conçu.
Poids libres permettent un entraînement rapide en permettant à l'utilisateur de facilement la transition vers un nouvel exercice sans se déplacer et ajuster les paramètres sur une machine.
Poids libres permettent à l'utilisateur de former le même groupe de muscles dans trois ou quatre façons différentes en changeant la direction de la poignée sur le poids et la modification du plan de mouvement.