September 28
Circuit de formation - déplacer rapidement d'un exercice à l'autre avec peu ou pas de repos entre les séries - est l'une des formes les plus efficaces des techniques de formation de remise en forme utilisés aujourd'hui. Les exercices peuvent être tout entraînement de la force ou ils peuvent se mélanger dans certains mouvements de cardio ainsi. Les avantages de la formation de circuit sont son efficacité dans la combustion des graisses, gain de force et de conditionnement aérobique, ainsi que sa commodité.
De loin le plus grand avantage de la formation du circuit est son efficacité dans la construction de la force, de la graisse et de conditionnement global brûlant. En déplaçant rapidement d'un exercice à l'autre, vous gardez votre fréquence cardiaque élevée tout au long de la séance d'entraînement. Cette offre de conditionnement aérobique en plus du renforcement musculaire. Garder la fréquence cardiaque élevée augmente également la combustion des graisses. Reps dans des entraînements circuit-formation sont généralement élevés alors que les poids sont plus légers, qui ajoute également des facteurs aérobies et brûle-graisses. Selon Fitness Magazine, "un circuit tout-force brûle que 30 pour cent plus de calories (environ neuf par minute!) Que d'une séance d'entraînement de poids typique et offre plus d'avantages cardio." D'autres avantages, comme la réduction de stress sur les articulations et l'augmentation de muscle squelettique, font circuit formation une séance d'entraînement très efficace pour chaque but de fitness.
Un des plus grands défis pour beaucoup de gens est d'essayer de trouver le temps pour adapter l'exercice dans leur horaire chargé. Parce que la formation du circuit offre à la fois la force et les avantages aérobies il est pas nécessaire de passer des heures à la salle de gym pour obtenir des résultats. Un circuit de musculation complet du corps qui est fait correctement sans repos entre les mouvements fournit à la fois des avantages de cardio et de tonification. Selon la routine, vous pouvez compléter un entraînement circuit-formation efficace en aussi peu que 20 à 30 minutes.
La commodité est un autre avantage énorme dans le coin de la formation du circuit. Vous ne devez pas un abonnement au gym ou beaucoup de matériel, même à faire ce type d'entraînement. Bien sûr, vous pouvez utiliser les machines circuit de station à la gym, mais vous pouvez également utiliser des haltères, cloches bouilloire, un bar du corps ou de la salle de gym de la jungle au terrain de jeu local. Vous pouvez même le faire dans votre propre maison avec juste le poids de votre corps comme résistance et des exercices comme les squats, fentes et push-ups. La beauté de la formation du circuit est qu'il peut être fait n'importe où avec tout ce que vous avez autour. Utilisez des bouteilles ou des bidons d'eau gallon pour les poids. Ou faire triceps d'une chaise. Vous pouvez être aussi créatifs que vous le souhaitez. Tout ce que vous avez besoin sont quelques exercices différents, effectuant huit à 25 répétitions de chacun d'eux avant de passer à la suivante sans arrêt. Lorsque vous avez terminé le dernier exercice, répéter le circuit que beaucoup plus de fois que vous le souhaitez.
L'ennui est une des principales raisons pourquoi les gens tombent le wagon de l'exercice. Machines de cardio peut vous faire sentir comme un rat sur une roue, et ensembles sans fin des mêmes exercices de musculation sont l'incarnation de la monotonie. Avec la formation du circuit il n'y a pas possibilité de s'ennuyer ou de laisser votre esprit vagabonder. Passons rapidement d'un exercice à l'autre conserve les choses fraîches et vos séances d'entraînement rapide, ce qui rend beaucoup plus facile de trouver la motivation pour travailler sur une base régulière.