February 12
Selon l'Université de Northwestern Health Sciences, boules de bouilloire ont été utilisés dans les compétitions d'hommes forts première en Russie. Ils sont des poids qui ressemblent à des boulets de canon avec des poignées et sont généralement utilisés à la place des haltères traditionnels. Parce qu'ils sont de petite taille et portable, boules de bouilloire sont des outils populaires pour les exercices à la maison. L'exercice avec un ballon de bouilloire peut aider à améliorer l'humeur, lutter contre les maladies chroniques, gérer le poids, augmenter les niveaux d'énergie, favoriser le sommeil et augmenter le désir sexuel, selon la Clinique Mayo.
Effectuer des squats avec une boule de bouilloire réduit les maux de dos.
Boules Bouilloire fournissent les bienfaits de l'exercice anaérobie sans stress supplémentaire sur le dos, selon l'Université de Floride. Exécution d'un front squat avec une boule de bouilloire renforce la jambe et les muscles abdominaux sans provoquer de douleurs au dos.
Les gens qui ne sont pas exercent un risque significativement accru de maladie cardiaque.
Contrairement à la levée de poids traditionnelle, exercices bouilloire à billes combinent généralement l'entraînement cardiovasculaire et la force dans une activité. Cette offre les avantages associés à la fois l'exercice aérobie et anaérobie. L'inactivité physique est un facteur de risque majeur de maladie cardiaque, selon l'American Heart Association. Exercice avec des boules de bouilloire est une excellente façon de rester actif et de maintenir la santé du cœur.
Levage des balles de bouilloire vous garde actif et diminue le risque de problèmes de santé graves.
Soulever une balle de bouilloire est une forme de formation de force qui aide à prévenir une variété de problèmes de santé, y compris l'arthrite, le diabète, l'ostéoporose, l'obésité, les maux de dos et de dépression, selon les Centres américains de contrôle des maladies et la prévention.
Levage des balles de bouilloire chaque semaine vous aidera à maintenir un poids santé.
Soulever une balle de bouilloire offre l'avantage de l'augmentation de la masse musculaire, selon les Centres américains de contrôle des maladies et la prévention. Masse renforcement musculaire augmente le taux de métabolisme au repos et contribue à la perte de poids. Taux métabolique au repos (RMR) est le nombre de calories que le corps brûle en un jour sans exercice, selon Net Wellness. Le muscle est un type de tissu actif qui consomme plus de calories que les tissus adipeux.
Soulever une balle de bouilloire aide à maintenir les niveaux de glucose dans le sang à travers la formation de résistance, selon l'Université du Nouveau-Mexique. L'entraînement en résistance avec des boules de bouilloire améliore également la sensibilité à l'insuline et de la solidité des os.
Beaucoup de femmes qui sont nouveaux pour exercer utiliser une boule de bouilloire, car il leur permet de poids du train sans avoir à gérer l'encombrement et intimidant taille des haltères traditionnels, selon WorkoutIQ.com. Certains centres de fitness sont même dotées de salles d'exercice de la femme avec des boules de bouilloire.