April 9
Poids jambes sont des bandes qui ont un matériau lourd qui sont portés autour des jambes ou des chevilles pendant l'exercice. Ils construisent de force pour les jambes, car ils ajoutent du poids aux jambes pendant l'exercice. Ceci est une conséquence de fournir une résistance supplémentaire aux jambes. poids de la cheville sont une forme courante de poids de la jambe.
Utilisation de poids de la jambe et de la cheville rend l'entraînement plus dur et plus intense faisant le porteur utiliser plus de calories. Cela conduit à une perte de poids plus rapide. Une personne qui est en cours d'exécution ou la marche doit utiliser la même route qu'elle utilise et à la même vitesse, tout en portant le poids d'avoir perte de poids rapide. Poids jambes sont particulièrement bonnes pour des exercices d'entraînement de résistance, car ils provoquent la personne exerçant à travailler plus fort pour soulever des poids, mais ils ne pas ajouter tout stress naturel sur les articulations des jambes. Ils augmentent également l'efficacité des pull-ups et craque de vélo. Ils renforcent les muscles avec le droit d'utilisation. Elles conduisent à une augmentation de la formation de la force à la personne qui les utilise parce que les muscles des jambes sont stimulés plus. Les muscles des jambes sont également atténuées plus rapide.
Poids jambes aident une personne à augmenter l'efficacité de la résistance de poids corporel exercices comme tractions. Un autre avantage de l'utilisation de poids de la jambe est que la personne qui les utilise peut ajouter de la variété des exercices qu'elle effectue. En effet, la résistance ajoutée aux muscles de la jambe conduit à de nouveaux exercices. Sans poids dans les jambes, certains exercices effectués seront pas d'effet car il n'y a pas de résistance. Déplacement de la jambe d'un côté à l'autre, par exemple, exige poids de la jambe de l'exercice pour être efficace.
La personne qui utilise le poids de la jambe pendant l'exercice aura un temps plus court pour réaliser les résultats escomptés parce que le plus difficile de l'exercice, plus la perte de poids et de tonus musculaire. Utilisation de masses de jambe rend l'exercice plus difficile en raison de la résistance accrue. Poids jambe utilisés dans les exercices nautiques comme l'aquagym placent moins de stress sur les articulations, ce qui réduit le risque de blessures. Cependant, ils forcent toujours le corps à travailler plus dur que de travailler sans les poids.