Quand un lutteur essaie de frapper un poids cible de sorte qu'il peut être classé dans la catégorie de poids correct, il subit souvent un processus connu sous le nom de poids "coupe". Cela peut être très dangereux. Cependant, il est possible de perdre du poids correctement. Si vous coupez le poids de façon malsaine, il peut affecter votre performance et même compromettre votre santé. Si vous le faites correctement, vous pouvez entrer dans une catégorie de poids inférieure tout en étant capable d'offrir des performances de pointe.

Instructions

•  Démarrez tous les programmes de gestion de poids bien à l'avance. Poids rapide "coupe" les programmes ne sont pas seulement dangereux, ils peuvent être mortels. La plupart des athlètes masculins qui souffrent de troubles de l'alimentation sont les lutteurs à cause de tout l'accent mis sur le poids dans ce sport. Plusieurs athlètes ont trouvé la mort au cours des années de pratiques de coupe de poids extrêmes, y compris les trois athlètes de niveau collégial qui sont morts dans un mois de l'autre. Des modifications sont apportées aux niveaux secondaire et collégial règles de lutte tout le temps dans un effort pour éliminer cette pratique, mais lutteurs veulent encore participer à catégories de poids inférieures. Si vous voulez faire cela, vous devez vous donner suffisamment de temps pour perdre du poids. Perte de poids lente peut être fait d'une manière saine, la perte de poids rapide ne peut pas. Planifiez votre perte de poids de se produire à un taux d'environ 1 à 2 livres par semaine.

•  Mangez des repas fréquents, mais les petits. Manger 5 ou 6 petits repas chaque jour garde votre métabolisme et des niveaux d'énergie élevés lorsque vous travaillez en dehors. Ne sautez pas de repas comme une méthode de perte de poids. Au lieu de cela, assurez-haute teneur en fibres, riche en protéines et des choix alimentaires riches en nutriments pour aider votre corps à brûler des calories plus efficacement.

•  Éliminer les aliments transformés et raffinés de votre alimentation. Obtenir des hydrates de carbone provenant de sources de grains entiers au lieu. Évitez de manger des aliments frits, fast-foods et les aliments à haute teneur en sucre. Éloignez-vous des boissons à calories vides comme la soude.

•  Gardez une trace de ce que vous mangez et assurez-vous que vous brûlez plus de calories que vous consommez. Faire des choix alimentaires sains et de choisir la taille des portions raisonnables pour vos repas. Les travaux sur la lutte conditionné lors de la pratique afin de brûler plus de calories.

•  Vérifiez votre poids le jour avant la pesée jour. Passer le repas du soir la veille si vous avez encore besoin de perdre 1 ou 2 livres avant de vous pesez. De cette façon, votre corps va brûler des calories pendant que vous dormez et vous vous réveillerez plus léger. Sauter un repas à ce point ne sera pas nuire à votre santé globale. Dans certains cas, les lutteurs peuvent être invités à utiliser, un laxatif naturel doux pour les aider à éliminer tout poids supplémentaire qu'ils portent dans leurs entrailles.