July 11
L'entraînement physique est l'acte d'exercer toute activité corporelle qui maintient ou améliore la condition physique générale, la santé et le bien-être d'un individu. Exercice fréquent et régulier est bénéfique pour de nombreuses raisons, y compris le renforcement des muscles, de perfectionner les habiletés athlétiques, perdre du poids, stimuler le système immunitaire, la prévention des maladies liées à l'obésité et de renforcer le système cardio-vasculaire. Début d'un programme d'entraînement physique, mais seulement après avoir d'abord vérifier avec votre médecin, est aussi simple que la suite de cinq étapes de base.
La première étape dans le processus de l'entraînement physique est d'évaluer votre niveau de condition physique. Il ya plusieurs manières d'évaluer le niveau de forme physique d'un individu. Commencez par enregistrer vos mesures de poids et de corps initiales. Ensuite, effectuer une série de tâches physiques pendant l'enregistrement de votre temps et les résultats. Envisagez de prendre Challenge test d'aptitude physique du Président pour cette évaluation initiale.
La deuxième étape dans le processus de l'entraînement physique est de concevoir un programme de remise en forme pour vos besoins spécifiques. Utilisez l'évaluation initiale à définir votre objectif de remise en forme personnelle, comme perdre du poids ou améliorer votre santé cardiovasculaire. Une fois que vous êtes sûr de vos objectifs de fitness, de créer un plan de remise en forme débutant, intégrant des exercices cardiovasculaires et de musculation. À ce stade, les débutants peuvent vouloir consulter un professionnel de remise en forme, comme un entraîneur personnel, pour assurer que le plan de remise en forme est raisonnable et sécuritaire.
La troisième étape dans le processus de l'entraînement physique est de rassembler tout le matériel dont vous aurez besoin pour réaliser votre entraînement physique. En fonction de votre routine, cette étape peut consister en rejoindre un gymnase, d'investir dans l'équipement d'exercice pour un usage domestique, l'achat de DVD d'entraînement ou de faire votre propre équipement, telles que le remplissage de petites bouteilles d'eau avec du sable pour faire des haltères.
La quatrième étape dans le processus de l'entraînement physique est de commencer avec votre plan de remise en forme personnelle. Comme vous commencez votre routine d'exercice, toujours effectuer un échauffement avant de commencer le noyau de votre séance d'entraînement. Un refroidissement et l'étirement complètent votre séance d'entraînement. Le warm-up et la partie de refroidissement de l'entraînement est essentiel pour éviter les blessures. Tout en contestant vous est utile pendant les entraînements, l'écoute de votre corps et ne pas pousser vous-même trop dur.
La cinquième et dernière étape dans le processus de la formation physique est de suivre vos progrès. Après six à huit semaines de coller fidèlement au programme, reprendre le test d'évaluation. Comparez les résultats des deux tests pour voir ce que vous étiez en mesure d'accomplir avec tout votre travail dur. Continuer à réévaluer tous les six à huit semaines, fixer de nouveaux objectifs de remise en forme le long du chemin jusqu'à ce que vous atteindre votre objectif de remise en forme ultime.