August 4
Lorsqu'ils sont utilisés correctement, bâtons de marche améliorer l'équilibre et la stabilité et prennent stress hors articulations lorsque vous êtes en randonnée, sac à dos ou en raquettes sur tous types de terrain. Avant de partir sur une longue randonnée, ajuster la hauteur de vos bâtons de marche pour obtenir l'aise avec eux et de prendre un peu de pratique marche.
Bâtons de marche ressemblent à des bâtons de ski. Ils sont constitués d'une poignée, généralement avec une dragonne attachée palmés, un arbre de métal léger réglable avec un mécanisme de verrouillage, une pointe en métal ou en caoutchouc et un panier de caoutchouc dessus de la pointe. L'arbre réglable vous permet de raccourcir les poteaux afin qu'ils vous conviennent, enregistrez les pôles ou transportez-les lorsque vous ne les utilisez pas.
Certains pôles comportent anti-choc ressorts internes qui prennent une partie de l'impact de la marche hors du corps. Les fabricants font également bâtons de trekking avec des adaptations, y compris des boussoles, des porte-gobelets et supports de caméras.
Utilisation de bâtons de marche lors d'une randonnée améliore votre équilibre et diminue le stress sur vos jambes et les articulations, surtout lorsque vous êtes à pied descente, selon le site REI. Lors d'une randonnée en montée, pôles aident déplacer le poids de votre corps supérieur et réduire la fatigue des jambes. Polonais aident également les randonneurs établissent un rythme de marche. Les randonneurs peuvent également utiliser des poteaux afin de déterminer la profondeur de la neige ou de la boue, repousser les branches surplombantes ou des vignes et de récupérer des objets abandonnés.
La plupart des bâtons de marche ajustent de 24 pouces à 55 pouces. Numéros imprimés sur les arbres vous aident à déterminer la bonne longueur. Pour trouver la bonne hauteur, libérer le mécanisme de verrouillage de l'arbre et de prolonger ou de contracter le pôle jusqu'à ce que votre coude repose à un angle de 90 degrés, avec votre avant-bras parallèle au sol, lors de la tenue de l'emprise de la perche avec la pointe sur le terrain. Bloquez l'arbre pour définir la longueur pôle.
Certains fabricants et guides de trekking recommandent réglage de la longueur pôles pour différents terrains. Par exemple, de raccourcir les pôles de quelques pouces si vous allez vers le haut et les allonger de quelques pouces si vous allez en descente. D'autres guides, y compris backpacking.net, suggèrent de transférer votre grip haut ou le bas plutôt que d'ajuster le poteau à chaque fois les changements de terrain.
Après les longueurs polaires sont fixés, mettre votre main dans la dragonne en bas et serrer. Les sangles doivent être bien ajusté autour de vos poignets, mais pas frotter ou irriter.
Pour la randonnée correctement avec bâtons de marche, il suffit de marcher normalement, en utilisant les pôles comme une extension de votre bras. Lorsque vous placez un pied devant l'autre, étendre le bras opposé et planter le poteau dans le sol. Comme votre poids se déplace d'une jambe à l'autre, appuyez sur le poteau. Continuer d'intensifier et de plantation, l'élaboration d'un rythme que vous marchez.
Lors d'une randonnée en montée, planter les poteaux de façon plus agressive pour pousser votre corps vers l'avant, selon backpacking.net. Pour ascensions très raide, plante les deux pôles d'avance sur vous et pousser votre corps vers l'avant avec les deux bras, selon le site Idéal randonnée Equipement.
Pour maintenir votre équilibre tout en descente et réduire la pression sur vos genoux, planter les poteaux plus loin que vous le feriez sur un terrain plat, selon le site Idéal randonnée Equipement. Pour descentes très raides, penchez-vous légèrement vers l'avant sur les poteaux pour éviter de glisser.
Les fabricants font une variété de bâtons de marche pour différents usages. Pôles anti-chocs absorbent beaucoup de force quand vous marchez descente et peuvent aider les randonneurs avec le genou, la hanche ou de la cheville problèmes. Polonais sans ressorts anti-choc sont généralement plus légers et moins coûteux, selon REI.
Compact, des femmes et des pôles de jeunes ont de plus petites poignées pour les petites mains, arbres courts et ils pèsent également moins.