Investir dans un club de gymnastique ou du matériel de gymnastique pour votre maison est un grand pas vers une vie plus saine. Afin de tirer le meilleur parti de votre expérience d'entraînement, il est important de comprendre comment utiliser l'équipement. Comprendre votre équipement de gym vous permettra d'atteindre vos objectifs plus rapidement tout en vous aidant à éviter les blessures. Certains gymnases seront insister sur l'utilisation d'un entraîneur personnel, mais si vous faites un peu de recherche vous seront pas besoin de dépenser cet argent supplémentaire.

Types d'équipement Gym

Afin de tirer le meilleur parti de l'équipement de sport, vous devez décider ce que vous cherchez à accomplir avec votre programme de remise en forme. Gymnases offrent trois principaux types d'équipements: cardio, de poids de la machine et des poids libres. Machines de cardio vous aidera à brûler des calories et de maintenir un cœur sain et actif. Des exemples de machines de cardio sont tapis de course, steppers escalier-et elliptiques. le poids des machines sont utilisées pour la construction de la masse musculaire et sont les machines les plus sûrs dans le gymnase pour le faire, en raison de leurs caractéristiques de sécurité intégrées. Le meilleur exemple d'un poids de la machine est la machine universelle. Poids libres sont plus dangereux que les poids des machines parce que vous êtes tenu d'équilibrer le poids vous-même. L'avantage d'utiliser des poids libres est que parce que vous êtes tenu d'équilibrer le poids vous-même, vous renforcez un groupe musculaire appelé muscles stabilisateurs. Mais vous avez aussi besoin d'être plus prudent lors de l'utilisation des poids libres afin que vous éviter les blessures.

Utilisation correcte

Vous devez décider ce que vous voulez atteindre avec votre plan de remise en forme. Une fois que vous avez décidé sur plusieurs objectifs, vous serez en mesure de choisir les machines que vous allez utiliser. Tous les poids de la machine dans un gymnase seront étiquetés avec des instructions sur la façon de les utiliser correctement. Il est impératif que vous lisiez ces instructions afin d'éviter les blessures. le poids des machines et des machines de cardio viennent tous avec des caractéristiques de sécurité de série. Identifier les caractéristiques de sécurité avant de travailler de sorte qu'en cas d'urgence, vous savez comment éviter une blessure. Lorsque vous soulevez des poids libres, vous devez vous assurer de ne pas vous pousser au-delà de vos capacités. Les poids libres ne viennent pas avec des caractéristiques de sécurité intégrées. La meilleure méthode de protection lorsque vous soulevez des poids libres est de demander à quelqu'un d'être à proximité de votre spotter. Avoir un spotter vous permettra de soulever des poids lourds tout en assurant que vous êtes protégé en cas d'urgence. Selon Objectifs exercice, vous devriez vous assurer que vous étirer avant de commencer et mettre des vêtements amples afin que vous ayez une gamme complète de mouvement. Cela vous permettra de profiter au maximum de votre expérience de salle de gym.