January 30
Le Weider Crossbow est un morceau de gym à domicile, de l'équipement de formation de résistance, ce qui permet aux utilisateurs d'effectuer des séances d'entraînement complet du corps. L'arbalète est poulie-exploité et dispose d'un système "power-tige", permettant aux utilisateurs de modifier le niveau de résistance à la pression d'un bouton. Il est la facilité d'utilisation est le point de vente principal de la Weider Crossbow, mais il est essentiel à toute la formation de résistance de savoir comment effectuer des exercices avec la technique correcte et à un niveau au sein des capacités de votre corps.
• Effectuer un communiqué de la poitrine. Régler le banc à une légère inclinaison et reposer à plat sur le dos avec votre tête vers la tour. Prenez une prise en pronation, avec les poignées à côté de votre poitrine. Poussez vers le haut jusqu'à vos bras sont presque complètement étendus. Basse lentement et répétez.
• Effectuer un communiqué de l'épaule. Asseyez-vous sur un banc plat avec le dos à la tour. Prenez les poignées inférieures avec une prise en pronation. Tirez les poignées jusqu'à ce qu'ils soient au niveau de la tête et tourner vos mains afin que vos paumes sont face vers l'avant. Vos bras doivent être à un angle de 90 degrés - la position de départ. Pousser vers le haut jusqu'à ce que vos bras sont presque complètement étendus. Abaissez lentement à la position de départ et répétez.
• Effectuer un squat. Retirer le banc et fixez les câbles au «banc squat hack." Chevaucher le rail et se tenir debout sur la plate-forme avec vos pieds légèrement plus large que la largeur des épaules. Penchez votre retour sur le support de la tour. Pliez vos genoux et le bas de votre corps avec le contrôle jusqu'à ce que vos jambes sont à 90 degrés en gardant votre poids sur vos talons. Redresser les jambes et poussez jusqu'à ce que vos jambes sont presque complètement étendus.
• Effectuer un biceps curl. Avec le banc enlevé, debout sur la plate-forme avec le dos de la tour, à cheval sur le rail comme le squat. Prenez les poignées basses avec une supination - paumes vers l'avant. Recourber les poignées vers votre poitrine tout en verrouillant vos coudes à vos côtés - empêchant vos supérieurs armes de bouger. Basse lentement et répétez.