Les exercices de yoga sont une merveilleuse façon de favoriser la relaxation, la concentration, l'équilibre et l'énergie. Bien que le yoga est devenu très populaire parmi les adultes, il n'y a aucune raison pour laquelle les enfants ne peuvent pas profiter des avantages du yoga ainsi. Bien que les enfants ne peuvent pas avoir la discipline nécessaire pour mener une étude approfondie de yoga, ils sont naturellement flexible et trouveront à compter des exercices de yoga enrichissante. Partager des instructions simples de yoga avec vos enfants, et de faire du yoga une activité amusante et de détente pour toute la famille.

Instructions

•  Apprenez à vos enfants l'aspect le plus important du yoga-respiration avec un simple exercice de respiration profonde debout. Tenez-vous debout et détendez vos épaules et les bras. Expirez complètement. Respirer lentement, en tirant vos bras au-dessus de votre tête comme vous le faites. Continuez à augmenter votre corps vers le haut que vous inspirez, jusqu'à ce que vos bras sont en tête droite, avec le bout des doigts pointus, et vous vous tenez sur vos orteils. Expirez lentement et réduire vos bras jusqu'à ce que vous revenez à la position debout normale, et continuez exhalant comme vous plier à la taille et permettre à votre corps supérieur à tomber aussi loin que vous le pouvez. Répétez cinq fois.

•  Faire l'exercice «arbre» ​​en commençant dans une position debout normale. Soulevez lentement votre jambe droite, respirant régulièrement et profondément. Placez votre pied droit contre votre jambe gauche, juste au-dessus du genou. Soulevez lentement les deux bras vers le ciel, en respirant profondément. Si vous perdez l'équilibre, juste stabiliser vous et recommencez. Baissez vos armes et de retourner votre pied droit au sol. Répétez l'exercice deux fois de plus, puis répétez trois fois avec votre pied gauche levé.

•  Asseyez-vous sur le sol pour compléter le «papillon» de l'exercice. Gardez votre colonne vertébrale parfaitement droite, et placez la plante de vos pieds ensemble en face de vous. Saisissez vos pieds avec vos mains, et abaissez doucement vos genoux vers le sol jusqu'à ce que vous sentiez un étirement. Maintenez la position du papillon pendant 15 secondes, puis répéter deux fois de plus.