Tedonitis, ou l'inflammation d'un tendon, est le plus souvent causée par un travail répétitif et la surexploitation. Les symptômes de la tendinite peut commencer comme une légère douleur dans l'articulation et les muscles entourant un entretien et peuvent élever à des sensations de brûlure, de l'enflure et le manque de mobilité. Bien que les traitements vont de repos et de la glace à la thérapie physique, l'usage du massage peut aider à guérir et à prévenir les futurs cas de tendinite.

Instructions

1 Utilisez l'auto-massage pour tendinites si vous êtes en mesure d'atteindre et de travailler la zone touchée sans causer de stress ou de douleur excès de n'importe où dans votre corps. Si vous ne pouvez pas travailler à fond le tendon sur votre propre, vous êtes mieux obtenir de l'aide professionnelle d'un massothérapeute. Peu d'autres formes de traitement, l'utilisation du massage de friction aidera à réduire la tension et stimuler la production de collagène, la promotion de la récupération plus rapide possible.

2 Placez la partie charnue de vos doigts ou le pouce sur le tendon touché et en allers et retours à travers les fibres, en utilisant un rythme confortable et de travailler aussi profondément qu'il est confortable. Assurez-vous que vous travaillez à travers le tendon et non de haut en bas les fibres. Cette technique devrait entraîner un léger inconfort, mais pas la douleur sévère. Si l'utilisation de même une légère pression est trop douloureux, attendre un jour ou deux pour la lésion aiguë de passer.

3 Continuer à masser le tendon pour jusqu'à 3 minutes, arrêter si elle devient douloureuse. Après le traitement, vous devriez vous sentir un soulagement significatif; Toutefois, si vos symptômes empirent, consulter un médecin car il peut être un problème plus grave que la tendinite juste. Utilisation massage jusqu'à trois fois par jour, mais de pas plus de 3 minutes à chaque fois.

4 Rincer fluides et les toxines de la région tout en favorisant la guérison et soulager la douleur en appliquant de la glace au tendon immédiatement après le massage. Il suffit de frotter un cube de glace doucement sur la zone juste jusqu'à ce qu'il devienne engourdie ou un maximum de 2 minutes