February 3
Une bonne respiration est fondamentale pendant l'exercice avec des poids. Respiration irrégulière pendant le levage de poids peut nuire à votre santé ainsi que d'entraver vos efforts de remise en forme.
Quand un entraîneur de poids respire faiblement ou retient son souffle, l'oxygène vers les muscles et le cerveau est limitée, tandis que la pression artérielle et les rythme cardiaque augmente à des niveaux extrêmes. Non seulement cela rend l'exercice inconfortable, mais il peut aussi être un facteur de risque grave pour la panne de courant ou un AVC.
Pour respirer correctement tout en soulevant, les haltérophiles devraient prendre une respiration complète (inspiration et expiration) au cours de chaque répétition de levage de poids. Fitness professionnels recommandent expirant lors de la partie de levage d'un levage de poids exercice et l'inhalation lors de la partie de l'exercice dans lequel le poids se déplace avec la gravité.
Respiration pendant l'exercice peut être utile dans la formation du corps de respirer profondément et efficacement dans la vie quotidienne, ce qui réduit les réactions physiologiques au stress tels que les muscles serrés, augmentation du rythme cardiaque, la transpiration et la respiration peu profonde.