December 22
Que ce soit le cross-country, de soccer, de football ou une autre activité sportive, cours d'éducation physique sont conçus pour garder les enfants adaptent. Mais pour garder les enfants intéressés et motivés, les instructeurs doivent introduire des activités de conditionnement physique moins communs, comme la corde à sauter. Saut à la corde exerce le corps entier et est une activité cardio-vasculaire efficace. En variant les techniques, les instructeurs peuvent tourner corde saut dans une partie de plaisir et de la combustion des calories de l'éducation physique.
Dans une configuration mono-corde de trois étudiants, deux élèves de tenir une seule corde et virevoltent dans le sens horaire que l'étudiant en troisième fois son saut. Ceci est la façon la plus simple de sauter à la corde, car un étudiant peut facilement commencer le saut que la corde se déplace loin d'elle. Une autre variante est pour les tourneurs corde pour balancer la corde dans le sens antihoraire, ce qui rend plus difficile pour le cavalier pour commencer parce que la corde se déplace continuellement vers son lieu d'éloigner d'elle. Les étudiants peuvent faire varier la vitesse avec laquelle ils tournent la corde pour rendre plus difficile sur le cavalier, et à accroître les avantages cardiovasculaires.
Double dutch est un jeu de jeux classique dans laquelle deux personnes détiennent deux cordes - une poignée dans chaque main - et de les transformer dans des directions opposées pour un, deux ou parfois trois cavaliers. Ce type de corde de saut ne devrait être introduite après que les élèves ont maîtrisé un seul saut à la corde, car il faut une certaine pratique pour les tourneurs de corde et les cavaliers à apprendre le rythme de la double dutch. Les instructeurs doivent amener les élèves utilisées pour tourner chaque corde dans des directions opposées, puis former le cavalier se concentrer sur une corde à un moment où le saut. Double dutch fournit une séance d'entraînement cardio-vasculaire, tant pour les étudiants tournant la corde et pour les cavaliers, tandis que la construction de l'endurance et améliorer l'agilité.
Simple saut corde solo implique simplement un étudiant et un corde. L'étudiant effectue des routines de saut de base et accélère comme il gagne la compétence et la confiance. L'aspect le plus important de la corde simple saut solo fait que la corde est en constante rotation vers l'avant, et que l'étudiant ne saute pas trop élevé. La clé est de sauter juste assez pour que la corde pour effacer, et d'atterrir sur les orteils plutôt que sur le côté plat du pied.
Comme les élèves à améliorer leurs compétences, saut de base corde unique trucs solos peuvent être ajoutés cette augmentation remise en forme en augmentant le rythme cardiaque. Par exemple, les doubles sont un moyen efficace de brûler plus de calories parce qu'ils exigent que les étudiants à faire tourner la corde à deux fois avant leurs pieds touchent le sol. Les étudiants doivent casser les poignets plus rapide pour générer la vitesse nécessaire à la corde pour allumer plus de deux fois en un seul saut. Autres sauts truc de base comprennent le straddle ou sauter-jack, le skieur, dans lequel les étudiants sautent d'un côté à l'autre avec leurs pieds ensemble - et le saut vers l'arrière, dans lequel les étudiants inverse de la rotation de la corde.