February 26
Merci à la disponibilité croissante de tous les différents types d'équipement d'exercice, il est pas difficile de trouver un centre de remise en forme avec un équipement suffisant pour permettre la performance des milliers d'exercices. Mais puisque la plupart des gens ne disposent pas de temps pour effectuer tous les exercices dans le livre, il est préférable de se concentrer sur seulement ceux qui seront bénéfiques. Parmi ceux tomber dans cette vaste catégorie comprendra la rangée d'haltères, qui peut être important pour les athlètes et les amateurs de l'exercice occasionnels. Demandez à votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'entraînement.
La rangée d'haltères est important si vous avez besoin de prendre de masse sur votre physique car elle peut encourager la production d'hormones de renforcement musculaire. La rangée d'haltères est un exercice composé, ce qui signifie que cela fonctionne plusieurs groupes musculaires. Des exercices composés encourager la production de l'hormone de croissance, qui est puissant dans le renforcement musculaire. En outre, le stress de la exercices composés favorise des niveaux plus élevés de testostérone, une autre hormone impliquée dans la construction des muscles.
La rangée d'haltères peut aussi être un exercice important si vous cherchez à perdre du poids plutôt que emballer sur la masse. Parce que des exercices composés tels que la rangée d'haltères nécessitent de nombreux groupes musculaires à travailler, ils brûlent plus de calories que les exercices qui utilisent seulement un ou deux muscles. En outre, l'hormone de croissance est une hormone lipolytique, ou à brûler les graisses, donc la ligne d'haltères peut vous aider à maigrir ainsi.
Parmi les principaux muscles travaillées par la rangée d'haltères sont les muscles du dos. Cet important exercice peut aider à développer les muscles comme votre grand dorsal, spinaux et trapèze. Vos muscles du dos travaillent avec vos bras pour produire la force lorsque vous êtes en tirant quelque chose ou l'exécution d'un mouvement de rame. Les muscles du dos forts sont également important pour éviter les blessures au dos.
L'importance de la rangée d'haltères est également démontrée par son rôle dans la construction de muscle du bras. Si vous souhaitez développer vos biceps - les muscles du bras chargés de plier le bras au coude - ainsi que vos muscles avant-bras, la rangée d'haltères est un exercice qui va vous aider à construire les deux.
Les athlètes et les guerriers de fin de semaine seront également trouver la ligne importante pour développer la force de l'épaule d'haltères. Cet exercice renforce les infra, deltoïdes et grand rond, qui tous contribuent à déplacer le bras de l'articulation de l'épaule. Vos muscles de l'épaule sont impliqués dans de lancer et tirer des mouvements ainsi que soulever et abaisser vos bras. En d'autres termes, il est difficile d'imaginer un mouvement de bras qui ne bénéficie pas de la rangée d'haltères.
Si vous voulez sculpter un pack de six ou voulez juste muscles abdominaux forts pour aider vos efforts athlétiques et de promouvoir une bonne posture, la rangée d'haltères peut être important. Cet exercice permet de renforcer vos muscles abdominaux et obliques, que vous aurez besoin de les fléchir tout au long de l'exercice pour empêcher le mouvement et l'instabilité inutile.