April 7
L'exercice régulier est un tremplin important pour améliorer la santé. Malheureusement, en dépit de l'importance de l'exercice, beaucoup de gens ont un mode de vie sédentaire. Selon l'Enquête 2012 Aliments et Santé de la Fondation internationale Food Information Council, seulement environ un quart des Américains rencontrer le Département américain de la Santé et des lignes directrices de l'activité physique de services à la personne. Manque de motivation est l'un des principaux obstacles qui empêchent les gens de cultiver un mode de vie physiquement actif. En apprenant les bienfaits de l'exercice et comment elle peut répondre à vos besoins, vous vous sentirez plus obligés de cultiver un mode de vie physiquement actif.
La fatigue peut vous priver de votre capacité à faire le travail. La fatigue se caractérise par le stress et un manque d'énergie. Heureusement, l'exercice physique régulier complète votre corps avec plus d'énergie. Des exercices d'entraînement de résistance aident à développer la force et la masse musculaire. Les exercices d'aérobic ou de cardio sont efficaces pour perdre de la graisse et améliorer l'endurance. La combinaison de l'amélioration de la force et l'endurance de l'exercice physique vous donne plus d'énergie pour les activités quotidiennes. Par exemple, une étude de 2008 publiée par "Psychothérapie et Psychosomatique" a montré que des exercices de faible intensité sont efficaces pour augmenter les niveaux d'énergie chez les personnes fatiguées.
Revendication des millions de vies dans le monde chaque année, les maladies chroniques minent considérablement l'espérance de vie. L'exercice physique aide à lutter contre certains des facteurs qui réduisent l'espérance de vie. Par exemple, l'exercice régulier est efficace pour prévenir et soulager les maladies chroniques telles que le diabète, l'obésité, les maladies cardiaques et le cancer. En outre, l'exercice physique améliore également votre système immunitaire - qui vous protège contre les maladies infectieuses. Dans une étude publiée par PLoS Medicine, les chercheurs ont évalué les effets de l'exercice physique sur l'espérance de vie. Les résultats ont montré que l'exercice peut améliorer l'espérance de vie de près de 4,5 années.
Un cerveau sain pense efficacement son chemin dans la vie. Cependant, la fonction cognitive est souvent entravée par des complications telles que la démence et la maladie d'Alzheimer. Selon l'Association de la maladie d'Alzheimer, autant que 5 millions d'Américains sont diagnostiqués avec la maladie d'Alzheimer. L'exercice physique peut aider à maintenir et améliorer la fonction cognitive. Une étude 2012 publiée par "Neurology" a montré que l'exercice physique protège le rétrécissement du cerveau et préserve les fonctions cognitives. Un rapport de "Yale Daily New» indique l'activité physique stimule également le cerveau facteur neurotrophique dérivé - qui est une protéine importante pour le développement du cerveau.
Affaissement de la graisse corporelle est une caractéristique physique qui est souvent mal vu. En conséquence, ceux qui sont hors de forme ou d'obésité morbide sont souvent découragés ou déçus par leur apparence. Corrections d'exercices physiques ce problème, car il vous permet de construire des muscles et perdre de la graisse. Anaérobies ou de musculation exercices sont idéales pour la construction musculaire - un trait physique chéri. Des exercices légers ou aérobies sont particulièrement efficaces pour brûler les graisses. Une étude de la Duke University Medical Center a montré que des exercices d'aérobie sont beaucoup plus efficaces pour brûler la graisse du ventre que la résistance de l'exercice. Par conséquent, faire une combinaison d'exercices aérobies et anaérobies est une bonne méthode pour améliorer votre physique.