September 14
Le sus-épineux est l'un des quatre muscles de la coiffe à vos articulations de l'épaule qui se déplacent vos bras et les épaules dans des directions différentes. Depuis certains sports, comme le baseball et la natation nage libre, exigent des mouvements généraux répétitifs des bras, les sus-épineux peuvent se surchargés, ce qui augmente la probabilité de blessure et de maladie articulaire. En réadaptation physique, l'épaule "signe haussement" est une indication commune de problèmes d'épaule dans lequel les sus-épineux peut être le coupable.
Le sus-épineux se prolonge depuis le bord de l'omoplate qui est proche de la colonne vertébrale à une petite protubérance sur la partie supérieure de l'humérus à proximité de l'articulation de l'épaule. Bien que sa fonction première est d'aider à déplacer votre omoplate loin de la colonne vertébrale de sorte que vous pouvez augmenter vos frais généraux de bras, il travaille avec d'autres muscles de la coiffe des rotateurs de stabiliser l'articulation de l'épaule en place. Il agit également comme un contrepoids pour empêcher vos épaules de disloquer lorsque vous portez quelque chose de lourd à vos côtés, comme bagages ou des sacs.
Le signe épaule haussement est souvent une indication d'anomalies de l'omoplate, comme la maladie la coiffe des rotateurs. Selon une étude de 982 patients publiés en 2008 "Clinical Orthopaedics et recherche connexe,« le signe épaule haussement d'épaules se réfère à «l'incapacité de lever le bras à 90 ° l'enlèvement sans élever l'ensemble de l'omoplate ou de la ceinture scapulaire." Cela est généralement causé par divers degrés de la coiffe des rotateurs, y compris des dommages au tendon sus-épineux. Basé sur les résultats de cette étude, les chercheurs ont conclu qu'il n'y a pas, cause universelle spécifique de l'enseigne. Quel que soit le type de la coiffe des rotateurs maladie, l'âge et le sexe, presque tous les patients présentent le signe épaule haussement d'épaules.
L'inflammation dans le sus-épineux, qui se produit souvent à son tendon, peut causer de la douleur et la restriction de l'élévation du bras et le mouvement de l'épaule. Bien repos et de givrage peuvent réduire l'inflammation, Sports Injury Clinic recommande que vous conservez ce amplitude de mouvement que vous avez laissé qui ne cause pas de douleur, comme la réalisation de certains exercices de l'épaule qui maintient le déplacement conjoint. Ces exercices seraient fonction de la gravité et la cause de la blessure, donc il n'y a pas d'exercice l'emporte-pièce pour tous les traitements. Consultez votre physiothérapeute ou un médecin orthopédiste avant de faire des exercices thérapeutiques sur votre propre.
Une des meilleures façons de prévenir les signes de haussement d'épaules et de maintenir la fonction du sus-épineux est d'éviter trop de mouvements aériens répétitifs du bras. Accordez-vous un jour ou deux de repos après avant de reprendre l'entraînement. Force et de conditionnement de puissance, qui comprend médecine-ball jette, pompes, tractions, élévations latérales haltères, des balançoires kettlebell et corde d'escalade, peut réduire votre risque de blessures. Yoga et le tai chi peuvent améliorer la stabilité et la mobilité de vos épaules, comme partie de votre récupération entre les jours de formation.