Haussements d'haltères sont un exercice de base qui sont faciles à faire, et aider à renforcer votre dos, le cou et les épaules. Haltère hausse les épaules, lorsqu'une partie d'un programme d'entraînement complet, peut vous aider à donner le haut du corps que vous désirez.

Instructions

Comment faire haltères hausse les épaules

•  Grip un haltère dans chaque main, en les maintenant enfoncées à vos côtés.

•  Tenir les haltères, soulevez vos épaules aussi haut que possible.

•  Abaissez vos épaules, sans les rouler vers l'avant ou vers l'arrière.

•  Répétez les étapes 3 et 4 autant de fois que vous êtes en mesure, ou comme désiré.

Conseils et avertissements

• Haltère haussements d'épaules peut être effectuée soit complètement debout debout, ou très légèrement penché en avant.
• Vous regarder effectuer des haussements d'épaules haltères en face d'un miroir peut aider à assurer que vous faites de l'exercice avec une bonne forme.
• Comme pour toute activité de levage de poids, assurez-vous que vous êtes physiquement suffisamment en forme pour effectuer l'action. Ceux qui souffrent du dos devrait éviter de faire des haussements d'épaules haltères.