équipement de gymnastique doit être utilisé correctement pour un couple de raisons: l'une, pour obtenir le maximum de résultats et de deux, pour éviter les blessures. À première vue, tous les différents types d'équipement peuvent être écrasante à absorber et à comprendre comment l'utiliser.

Cardiovasculaire

Ce type d'équipement est utilisé pour le conditionnement cardiovasculaire. Les exemples comprennent des vélos d'exercice et des grimpeurs d'escalier. Toutes disposent d'une sorte de panneau de contrôle avec instructions faciles à utiliser. Vous pouvez les utiliser manuellement, ce qui signifie ajuster la vitesse, l'inclinaison et l'intensité vous-même. Séances d'entraînement pré-progammed sont également une option.

Machines

Les machines sont faciles à utiliser et généralement plus sûrs que des poids libres. Elles disposent presque toujours un how-to diagramme à côté de la machine. Lentement mouvements contrôlés sont mieux utilisées dans la plage de mouvement de la machine le permet. Poids est ajouté et a diminué en poussant une goupille sous la pile de poids souhaitée

Poids gratuites

Ceux-ci vous permettent de personnaliser votre propre séance d'entraînement. Contrairement aux machines, où votre trajectoire du mouvement est déjà défini, poids libres peuvent isoler un muscle plus facile parce que vous pouvez prolonger votre mouvement comme vous le souhaitez. Les poids sont «libre», pas attachés à une piste particlar. Des exemples incluent des haltères.

Fonctionnalité

Ce sont des balles et des bandes d'exercice. Le BOSU (les deux côtés jusqu'à) demi-boule est utilisé dans le travail sur la stabilité et l'équilibre. Tous ces types de matériel se concentrent essentiellement sur le renforcement de base.

Étirage

Mats sont utilisés pour étirer. Vous pouvez intégrer un ballon à étendre sur des bandes ou pour augmenter la flexibilité pendant les étirements.