September 14
À un certain point, de nombreux amateurs d'haltérophilie seront probablement se retrouver sans accès à des poids traditionnels. Cela peut se produire à cause d'une excursion de week-end dans la forêt tropicale où il n'y a pas de poids à être trouvé, ou peut-être vos fonds sont en cours d'exécution un peu mince. Si vous êtes inquiet au sujet du manque d'accès à du matériel de gymnastique, ne soyez pas. La plupart des exercices avec des équipements d'entraînement en résistance traditionnelle sont tout aussi facilement réalisées sans matériel de gymnastique à tous.
Lors d'une tentative de gagner du muscle sans équipement de gym, vous allez avoir à penser en dehors de la boîte. Prenez quelques-uns des exercices que vous souhaitez effectuer si vous aviez l'équipement, tels que la presse de banc et les squats. Avez-vous absolument besoin d'équipement de gymnase pour effectuer ces exercices? Bien sûr que non. La presse de banc et le squat sont des exercices de poussée de base qui peuvent être effectuées dans une grande variété de façons. Fentes tombent également dans cette catégorie. Développez votre esprit un peu, et vous pourriez être surpris par le nombre d'exercices qui peuvent être effectuées sans matériel de gymnastique.
Maintenant que vous êtes à penser en dehors de la boîte, il est temps de mettre sur pied un programme de musculation sans les poids. Accroupie, par exemple, fonctionne facilement contourner ce problème. Remplissez un sac à dos ou un sac de forme similaire avec quelque chose de légèrement lourd. Maintenez cette dessus de votre tête ou sur le haut du dos comme un bar pourrait siéger. Banc de presse peut être réalisé avec exactement la même outil. Au lieu d'appuyer sur la barre, appuyez sur ce sac. Les mêmes mouvements sont encore en cours d'exécution, et vous avez toujours le même potentiel pour gagner du muscle aussi longtemps que vous êtes progressive avec la résistance.
Comme pour tout programme de formation, vous devez maintenir un niveau élevé de cohérence si vous espérez faire des progrès significatifs. Tenir un journal d'entraînement, ou recruter un copain d'entraînement. Il est important de comprendre que gagner du muscle sans équipement de salle de gym est exactement le même que gagner du muscle avec des équipements de salle de gym - moins les outils que vous utilisez.