La natation est un exercice tout autour efficace. Il est un bon entraînement cardio-vasculaire. En fait, une baignade dur peut être aussi intense que la course et peut brûler plus de calories. Parce que vous utilisez les deux muscles du corps supérieur et inférieur, la natation est un entraînement corporel total. Nagez dans le style "sprint". Cela signifie se concentrer sur la natation un ensemble de tours dans un temps très court. piscine de style Sprint souligne les muscles, qui construit plus de masse musculaire et la définition de la natation d'endurance.

Instructions

•  Sélectionnez une distance de nager pour votre sprint nager. Une piscine de 25 ou 50 mètres ou un marqueur comme une bouée placée à la distance de 25 ou 50 mètres vous aideront à juger la distance.

•  Utilisez un type de course différent sur chaque tour. Varier entre la brasse, crawl, accident vasculaire cérébral latéral, papillon ou dos. Chaque coup de natation va travailler un ensemble de muscles différents.

•  Terminer chaque tour en un temps aussi court que possible. La vitesse est la clé pour bâtir des muscles plus forts.

•  Reposez-vous pendant une très courte période de temps entre les tours. Un repos de 20 à 40 secondes devrait être suffisante.

Conseils et avertissements

• Ajouter la formation de poids à votre routine d'exercice. Piscine ne sera pas augmenter la densité osseuse de la formation de poids de façon sera parce que vous baigner dans un environnement en apesanteur.