September 21
Le kettlebell, qui a été d'abord développé en Russie, est un poids avec une poignée qui est utilisé dans la formation de remise en forme. "La formation de kettlebell AKC" se réfère spécifiquement à l'américaine Kettlebell club de formation. AKC formation est pour le corps global conditionné, pas pour le culturisme.
La philosophie de formation AKC est orientée vers l'aide de la kettlebell comme un outil pour l'entraînement à haute répétition pour construire la force et l'endurance. Selon Kettlebellworks.com, le but de la formation AKC est d'effectuer un nombre maximum de répétitions dans un certain laps de temps.
La méthode AKC de «brame», comme on l'appelle, est un style plus fluide de la formation de l'aspirateur et des sautes rapides utilisés dans RKC, ou la formation de kettlebell russe, dit l'instructeur certifié AKC Garon Bob sur le site MMA Stuff. Selon Kettlebellworks.com, l'athlète inhale lorsque le poids est soulevé frais généraux et exhale comme le poids est abaissé, une combinaison de la respiration qui prend en charge une séance d'entraînement plus.
Selon FirefightersWorkout.com, la formation de kettlebell AKC non seulement favorise la perte de poids et la santé globale, mais se fonde également la force, l'endurance et un corps élastique au stress, les blessures et la maladie. Par exemple, Mike Stefano, l'auteur de "The Workout pompiers livre," a créé un programme de formation de kettlebell AKC pour les pompiers pour les aider à se préparer à tous les défis qu'ils peuvent rencontrer.