Un kettlebell est un poids en fonte russe qui ressemble à un petit boulet de canon avec une poignée. Le kettlebell russe a été popularisée par Pavel Tsatsouline, qui vante les mérites de son efficacité pour la formation de la force. En utilisant kettlebells dans une routine de conditionnement physique peut conduire à la force, la perte de graisse, l'équilibre et la puissance accrue. Pavel Tsatsouline offre des ateliers intensifs de formation menant à la certification de kettlebell RKC. Les entraîneurs personnels assistent souvent RKC ateliers de formation de certification de kettlebell afin qu'ils puissent apprendre à utiliser kettlebells dans les routines d'entraînement de leurs clients.

Instructions

•  Inscrivez-vous pour Pavel Tsatsouline RKC russe kettlebell instructeur atelier de certification (voir Ressources). Les ateliers de deux jours sont offerts partout aux États-Unis et en Europe.

•  Attendez-vous à apprendre à ramasser un kettlebell russe, comment tenir un, et comment utiliser le kettlebell de début et de perfectionnement des exercices de musculation. Vous apprendrez également comment intégrer la formation de kettlebell russe avec d'autres types d'exercice.

•  Attendez-vous à l'expérience de formation de kettlebell russe RKC pour être assez intense. Vous devez vous habituer à l'idée d'instructeurs en criant à vous et votre ordonnant autour. Pour avoir une idée de ce que les ateliers kettlebell sont comme, regarder une vidéo d'une session de formation passé (voir ressources).

•  Envisager de signer pour l'avancée RKC atelier de kettlebell russe si vous avez déjà une expérience kettlebell. Attendez-vous à apprendre de nouvelles techniques, telles que l'élévation de la jambe, le moulin à vent, la presse plié, et tirez-up routines utilisant kettlebells.

Conseils et avertissements

• Les Pavel Tsatsouline cours de certification de kettlebell russe ne comprennent pas l'hébergement, mais ils ne comprennent le déjeuner et le kettlebells beverages.Russian seront fournis pour une utilisation à la formation workshop.Wear séance d'entraînement des vêtements confortables à l'atelier de kettlebell.
• Ne pas assister à la RKC kettlebell russe atelier de formation si vous avez une injuries.Although certains gymnases offrent une formation kettlebell, la seule façon vous pouvez devenir RKC russe kettlebell certifiés est en assistant à une kettlebell russe cours de certification Pavel Tsatsouline.