June 13
Une fois que vous avez eu assez de se sentir en surpoids et léthargique, votre prochaine commande de l'entreprise est de choisir une séance d'entraînement pour vous aider à mettre en forme. Bien que vous avez une variété de choix à votre disposition, tels que des séances d'entraînement Zumba et de la formation avec kettlebells font appel. Chaque séance d'entraînement a des avantages spécifiques, et alors que ni l'exercice est fondamentalement supérieure à l'autre, on pourrait répondre davantage à vos objectifs de fitness.
Zumba est un fast-paced, séance d'entraînement de danse de style qui est répandu dans de nombreux gymnases et les centres de conditionnement physique. la danse de partie, partie up-tempo aérobic, cet exercice repose sur un instructeur et la musique entraînante pour vous aider à élever votre rythme cardiaque et la consommation d'oxygène que vous brûlez des calories. Si votre objectif de remise en forme primaire est de perdre du poids en brûlant les graisses, Zumba est un choix idéal. Selon HealthStatus, une personne qui pèse £ 155 va brûler 418 calories pendant 45 minutes cours de Zumba. Prendre des cours de Zumba multiples par semaine peut vous aider à créer le déficit calorique nécessaire pour construire un corps plus mince.
Kettlebells sont une alternative aux poids traditionnels gratuits tels que des haltères et des haltères, et leur conception manipulé vous permet d'effectuer une longue liste d'exercices avec eux, y compris la pliométrie. Haltérophilie traditionnels ne sont pas un moyen efficace de brûler des calories; HealthStatus note une personne de 155 livres brûlera seulement 181 calories en 45 minutes de soulever des poids. Toutefois, si vous adapter votre approche avec kettlebells pour imiter la formation d'intervalle à haute intensité par bribes et employant balançoires, vous brûlerez plus de calories considérablement.
Lorsque vous vous déplacez dans le temps avec la musique à une classe Zumba, vous pourriez avoir tellement de plaisir que vous oubliez vous travaillez. Malgré le côté divertissant de la séance d'entraînement, le Conseil américain sur l'exercice signale qu'il est un moyen efficace de mettre en forme. Une étude de l'ECA trouvé participants Zumba connaîtront une fréquence cardiaque élevée au cours de la classe et l'utilisation de nombreux groupes musculaires principaux. En tant que tel, le choix Zumba que votre séance d'entraînement de choix est idéal si vous souhaitez perdre du poids ou maintenir votre physique athlétique.
Si vous utilisez kettlebells pour effectuer des exercices de musculation traditionnels tels que des haussements d'épaules et les boucles, vous recevrez plusieurs avantages. MayoClinic.com note avantages de la formation de la force comprennent la densité osseuse plus forte et plus d'endurance. Toutefois, si vous effectuez votre séance d'entraînement de kettlebell à un rythme rapide, l'ACE rapporte l'entraînement peut augmenter votre rythme cardiaque à un taux considérablement plus élevé que la formation de poids standard. En utilisant cette stratégie, une séance d'entraînement de kettlebell peut être idéal pour les personnes qui souhaitent perdre du poids et augmenter la masse musculaire.