February 16
Basket-ball est un sport d'équipe qui combine de nombreuses compétences et des techniques spécifiques différentes. Que vous soyez un jeune joueur, à l'école secondaire ou tout simplement jouer à des jeux pick-up à votre centre récréatif local sur les week-ends, vos compétences peuvent toujours être améliorés. Alors que de nombreux joueurs ont systématiquement prévue pratiques de l'équipe, vous pouvez toujours travailler sur vos compétences tout à la maison pour gagner un avantage supplémentaire.
Vous pouvez en apprendre beaucoup sur le canapé. Etudier vidéos et des jeux de grands joueurs constitue un excellent point pour améliorer votre propre jeu de référence. Que ce soit à partir de bandes d'enseignement ou tout simplement regarder les matchs de basket, mettant l'accent sur ce que les joueurs font dans leurs positions respectives. Ne pas simplement regarder le match pour le divertissement; étudier les mouvements et la mécanique du corps des joueurs. Si vous avez des images de vous jouer au basket, il est un excellent outil d'apprentissage pour vous regarder, après avoir vu les grands et notant les grandes différences.
Vous pouvez pratiquer le dribble dans votre allée et d'améliorer en suivant quelques directives de base. Travailler sur dribbler le ballon dur. Le plus de temps la balle passe dans votre main, plus vous avez de contrôle sur elle, et plus vous dribble, plus vite la balle revient à votre main. Garder la tête haute. Focus sur une poignée de porte ou une boîte aux lettres que vous dribbler autour de l'allée de sorte que vous vous habituerez à ne jamais regarder vers le bas le ballon en dribblant. Regardant vers le bas à la balle prend tout concentrer loin du jeu.
Pratiquez cet exercice si vous avez un cerceau à votre maison. Mettre en place deux chaises avec des ballons de basket sur eux à peu près où le coude de la ligne de lancer franc serait. Commencez par le côté gauche de l'arceau et couper à la chaise sur le côté droit de l'arceau. Couper autour de la chaise de sorte que vous êtes debout à la droite de celui-ci, saisir la balle et de prendre un coup. Couper le bloc de droite et répéter le processus pour l'autre chaise. Cette enseigne, coupes rapides forts que vous avez pour naviguer autour des chaises ainsi que tournage.
De nombreux exercices peuvent être faits à la maison pour améliorer votre condition physique. Haute intensité, faible répétition saut moulinette est un excellent moyen de construire la force cardiovasculaire et de construire les muscles puissants dans vos mollets qui conduisent à sauter plus haut. Flexion des biceps simples vont construire et tonifier les muscles de vos bras et la poitrine. Pratiquer une bonne position défensive va conduire à de meilleures habitudes dans le jeu. Dans une salle ouverte, obtenir dans une position basse et le crabe marche côté défensif à l'autre et d'avant en arrière.
Pratiquez rebondir contre le panneau si vous avez un ou contre un mur. Mélanger le ballon contre le panneau ou mur et comme il descend, sauter et tapez le dos contre le panneau de sorte qu'il rebondit à nouveau. Continuer sautant et en tapant pendant environ dix robinets, puis changer de main. Puis appuyez sur le ballon avec les deux mains. Cet exercice renforce les réactions rapides nécessaires pour rebondir appropriée.