January 22
Basket-ball est un jeu qui prend beaucoup de dévouement. Comme dans tout sport, il est important que vous passez beaucoup de temps à pratiquer si vous voulez avoir du succès. Malgré ce que vous pouvez penser, vous ne devez pas un terrain de basket à la pratique. Voici quelques exercices que vous pouvez faire pour aider à développer de solides compétences de basket-ball avec rien, mais un ballon de basket et quelques accessoires trouvés autour de tout foyer.
Allongez-vous sur votre dos avec le basket-ball dans vos mains. Tenir la balle exactement comme vous tiendriez à tirer. Tirer la balle vers le haut et si vous tirez correctement, il devrait tomber vers l'arrière vers le bas dans vos mains. Continuez à faire cela pour développer votre formulaire de prise de vue.
Déplacez le basket-ball autour de votre taille dans le sens horaire. Répétez ce mouvement encore et aussi vite que vous le pouvez sans perdre la balle. Une fois youâ € ™ ai maîtrisé de déplacer la balle autour de la taille, essayez de le déplacer autour de votre tête et vos jambes. Soyez sûr de la pratique d'aller dans le sens antihoraire ainsi. Cela vous aidera à développer un bon contrôle de la balle ainsi que la coordination œil-main.
Stand avec vos jambes un peu plus de la largeur des épaules et Crouch comme vous êtes assis sur une chaise. Prenez le basket-ball et dribbler il, en alternant la main gauche et la main droite et aussi alternant dribbles en face de vous et derrière. Cela vous aidera à développer un bon contrôle de balle.
Aligner trois ou quatre chaises dans une rangée. Pratique dribble entre elles en commençant à une extrémité et en zig-zag à travers les chaises. Gardez le basket-ball et votre corps au ras du sol. Dribbler à travers les chaises à différentes vitesses. Cet exercice vous aidera à développer une bonne coordination œil-main.
Tenez vos bras devant votre poitrine aussi droite que vous pouvez. Vos mains doivent être la largeur des épaules et parallèle au sol. Passez le basket-ball entre vos mains aussi vite que vous le pouvez, en utilisant uniquement vos doigts. Alors que vous êtes de passage entre la balle du bout des doigts, gardez vos bras tendus et les déplacer de haut en bas. Cela vous aidera à développer un meilleur contrôle de la balle.