June 13
Pratiquer des exercices de football et de maintenir un haut niveau de conditionnement permettra d'améliorer la performance en match d'un joueur et le niveau de compétence. Perceuses et techniques peuvent être pratiqués sur vos propres ou avec ses coéquipiers. Les éléments clés de l'amélioration de vos compétences de football sont le contrôle de la balle, la vitesse, l'endurance et le passage. D'autres aspects du jeu se mettra en place si ces compétences de base sont maîtrisées.
Un bon contrôle de balle est primordiale lors de la pratique des compétences de football. Vous gagnerez du temps avec la balle si vous pouvez le contrôler avec une seule touche. Pratique contrôler le ballon avec la tête, la poitrine, les cuisses et les pieds. Le plus vite vous obtenez le ballon sous contrôle, plus vous êtes susceptible de jouer un passage révélateur ou de produire un tir au but. Essayez une méthode appelée "Keepy-up" où il faut concilier la balle sans qu'elle ne touche le sol, en utilisant les deux pieds. Joueurs de football professionnels pratiquent cette méthode pendant des heures.
exercices de vitesse peuvent être pratiquées avec ou sans le ballon. Utilisez les lignes sur le terrain de soccer pour vous aider. Tenez-vous sur la ligne de but et faire du jogging à la ligne de six verges, puis tournez et Sprint arrière. Continuez à répéter cette méthode en utilisant la boîte de pénalité, ligne médiane et les lignes suivantes dans l'ordre. Sprints courts permettront d'améliorer votre vitesse.
Un niveau de forme élevé permettra d'améliorer l'endurance. Un match de football est généralement remporté par l'équipe avec les niveaux d'endurance supérieurs. Regular course de longue distance à un rythme soutenu permettra d'améliorer les niveaux d'endurance ainsi que l'exercice et le renforcement de toutes les parties du corps. Sit ups et push ups sont un moyen efficace de renforcer l'estomac, les épaules et les muscles des bras.
La capacité de bien passer la balle est une compétence essentielle à posséder en jouant au football. Une courte passe peut être joué en utilisant le cou-de-pied de frappe. Le laissez-passer est plus difficile à maîtriser, mais peut rapidement se transformer défense en attaque si le ballon est joué avec précision à un coéquipier. Une longue pratique de passer à un coéquipier sur le terrain de formation pour améliorer votre précision. Conduire le pied de frappe dans la balle avec le coup de pied avec assez de puissance pour atteindre votre coéquipier. Garder la balle basse et précise.