Push-ups sont des exercices simples qui favorisent la santé et de fitness. Que vous soyez en forme ou hors de lui, push-ups pouvez offrir une séance d'entraînement idéal.

Bâtiment Endurance

Outre la construction de vos muscles, push-ups améliorent aussi votre endurance. Les plus push-ups que vous faites, plus votre endurance deviendront.

Types

Il existe de nombreux types de push-ups qui ciblent différents muscles. Le plus commun est un, à deux mains push-up de base. Fist push-ups, une main push-ups, pyramide push-ups et de larges push-ups sont similaires. Vous pouvez également faire des push-ups avec des haltères et des ballons d'exercice gonflables.

Méthode

Pour faire de base push-ups, mentir sur votre estomac et vous élever avec vos mains. Assurez-vous que vos coudes sont fait remarquer et vous équilibrer sur vos orteils. Tenez votre position, puis abaissez-vous et poussez vers le haut.

Commodité

Push-ups peuvent être effectués presque n'importe où, contrairement à la levée de poids ou de musculation.

Ciblage et alternatif

Il ya des exercices push-up qui ciblent votre poitrine, les épaules, le dos, les abdominaux, les triceps et les jambes. Alternez votre régime de push-up pour obtenir les meilleurs résultats.