Le push-up est l'un des exercices classiques. Sachant que les muscles sont utilisés pour push-ups vous donnera une meilleure compréhension de la forme appropriée nécessaire ainsi que des préparations que vous pouvez prendre pour améliorer votre force de push-up.

Poitrine

Les principaux muscles utilisés pour push-ups sont les pectoraux, ou muscles de la poitrine. Vos muscles de la poitrine sont les déménageurs primaires au moment de remplir une répétition de push-up et devront faire face à la plus grande contrainte.

Triceps

Les triceps sont l'un des groupes musculaires secondaires utilisés dans l'exercice de vos push-ups. Situé sur la moitié arrière de votre bras, à côté de vos biceps, triceps peuvent être ciblées directement en faisant varier le type de push-up que vous effectuez.

Épaules

Les épaules, en particulier les deltoïdes antérieurs ou de la partie avant de vos muscles de l'épaule, également obtenir travaillé tout en effectuant push-ups.

Muscles abdominaux et Core

Puisque votre corps est maintenu dans une position droite tout en effectuant un exercice intense, vos abdominaux et les muscles de base sont également engagés lorsque vous faites des push-ups. Vous devez garder votre corps droit et immobile, et pour ce faire votre corps se prépare naturellement. Votre coeur sera renforcée à partir de cela, mais il ne pourra en aucun moyens de fournir un ABS ou noyau entraînement complet.

Utilisation Variations pour différents muscles

Différentes variantes du classique push-up peuvent placer plus d'un foyer sur certains groupes musculaires. Exécution push-ups avec vos mains rapprochées, ou place avec vos mains formant un coeur entre les pouces et les index, davantage l'accent sur vos triceps. Exécution push-ups avec vos pieds surélevés sur un banc mettra davantage l'accent sur vos muscles de base pour la stabilisation.

Formation pour Faiblesses

Sachant que les muscles sont utilisés, vous pouvez vous former efficacement pour accomplir plus de push-ups. Lors de l'exécution d'un ensemble de push-ups, faire attention aux muscles fatiguent et de donner en premier. Vous pouvez cibler ceux-ci avec divers exercices de musculation pour construire les points faibles.