July 11
Mise en forme n'a pas besoin d'impliquer l'exploitation forestière miles sur le tapis roulant ou passer des heures sur le vélo stationnaire. séances d'entraînement de danse comme le hip-hop aérobic peuvent vous donner une séance d'entraînement cardio efficace pendant que vous apprenez des mouvements de danse d'amusement à la musique entraînante. Que vous soyez un vétéran du hip-hop ou avez jamais dansé une étape dans votre vie, ces classes d'aérobic géniaux peuvent vous aider à danser votre chemin à une meilleure santé.
Rechercher des infos sur les classes de hip-hop aérobic dans les gymnases, des studios de danse, des clubs de santé et centres de loisirs dans votre région. Certains cours sont axés sur l'apprentissage de mouvements réels de hip-hop et des combinaisons tandis que d'autres combinent hip-hop avec des exercices de musculation, des exercices sportifs ou d'autres types de danse. Si vous préférez danser dans le confort de votre propre maison, de nombreuses entreprises de conditionnement physique vendent DVD comportant des séances d'entraînement aérobie de danse hip-hop.
Cours de danse hip-hop que vous ne cessent de bouger pendant 30 minutes à une aérobie offre des heures et des avantages cardiovasculaires. Lorsque vous vous déplacez votre corps en permanence, vos poumons fournissent plus d'oxygène à vos muscles et vos augmentations de la fréquence cardiaque, améliorant la circulation sanguine et la circulation. Selon le Centre médical St. Paul-Ramsay, en participant à l'exercice aérobie réduit votre risque de coronariennes et autres maladies cardiovasculaires. Le mouvement constant, dynamique d'une danse aérobic hip-hop brûle aussi des calories, en aidant à la perte et à la gestion du poids.
Avec brûler des calories et d'obtenir votre cœur de pompage, de hip-hop séances d'entraînement de danse peuvent vous aider à construire la force et le tonus musculaire. Des mouvements comme les squats, les communes de la danse hip-hop, développer la force dans les jambes et les fessiers pendant que les pops thoraciques aiguës et bras se déplace tonifier et sculpter votre corps supérieur. Certaines classes peuvent également incorporer des poids de poche pour un défi de force supplémentaire.
Apprendre et se souvenir de la danse hip-hop chorégraphie nécessite de l'agilité mentale et de concentration. Une étude menée par l'Albert Einstein College of Medicine a révélé que la danse fréquente peut améliorer les capacités mentales en engageant les zones du cerveau qui incluent la pensée rationnelle et de la concentration. Danse renforce également les niveaux d'endorphine et la sérotonine dans votre cerveau, vous faire sentir plus heureux et moins stressés.