July 15
Pilates, un système de fitness qui allie des exercices avec des techniques de relaxation et de respiration, a été populaire pendant près d'un siècle. Il est conçu non seulement pour promouvoir remise en forme et le ton musculaire physique, mais aussi pour soulager le stress et la tension. Les exercices de Pilates pour le cou et la mâchoire peuvent aider à soulager la tension accumulée par le stress, une mauvaise posture et le manque d'exercice. Si vous éprouvez de la douleur chronique dans votre cou ou la mâchoire, essayez Pilates cou et la mâchoire exercices pour réduire la douleur et l'inconfort, et de promouvoir la détente et le repos nécessaire pour vous débarrasser du stress de tous les jours.
Pilates est un système d'exercices conçus pour améliorer la concentration et le contrôle musculaire, et pour soulager la pression, la tension et la fatigue. Pilates se concentre sur l'utilisation de l'esprit pour contrôler les muscles. Autres objectifs de la méthode Pilates comprennent l'amélioration de contrôle sur vos muscles, centrant votre concentration et d'attention et d'entrer en contact avec votre corps. Les exercices de Pilates peuvent soulager le cou et la tension de la mâchoire en vous aidant à devenir plus centré. Si vous êtes en contrôle de votre cou et de la mâchoire et vous êtes en mesure de faire des exercices qui aident à améliorer le contrôle musculaire et la circulation de ces domaines, votre cou et de la mâchoire deviendront moins tendue.
Les exercices de Pilates spécifiquement ciblées vers soulager le cou et la tension de la mâchoire comprennent des rouleaux de nuque et des plis du menton. Chacun des exercices de Pilates conçu pour soulager le cou et la tension de la mâchoire se concentre sur l'obtention de contrôle des muscles de votre cou. Par exemple, le rouleau de cou, vous exhorte à se coucher, prendre des respirations profondes et rouler lentement votre cou avant et en arrière. Le repli de menton est similaire, mais vous reposer à plat sur le sol, puis soulevez lentement le haut du corps sur le sol, vous soutenir avec vos mains et bouger la tête dans un cercle lent.
Chacun de ces exercices fonctionne parce que vous faites minutieuses, des mouvements précis dans la région de la tête et du cou. Ces mouvements soulager la tension qui se forme dans le cou et de la mâchoire. Le stress, la pression, les blessures et une mauvaise posture peuvent tous contribuer à cette tension de la mâchoire et du cou, et les exercices de Pilates sont conçus pour vous aider à libérer cette tension. Ces exercices vous encourageons également à prêter attention à la manière dont vous tenez et transportez votre tête pour éviter plus de douleur.
Lorsque vous sélectionnez les exercices de Pilates pour soulager le cou et la tension de la mâchoire, se concentrer sur les exercices qui impliquent spécifiquement des mouvements précis à l'aide de ces parties du corps. Bien que la méthode Pilates a exercices conçus pour exercer votre coeur --- ou centre - ils ont aussi d'autres exercices conçus pour maximiser la circulation à des parties spécifiques du corps. Tous les exercices qui vous demandent d'utiliser votre tête, le cou, la mâchoire ou le haut du corps peuvent être utiles à soulager la tension à la fois dans le cou et de la mâchoire.