December 4
Exercices permanent-estomac sont un excellent moyen de construire des muscles et tonifier vos muscles du tronc. En procédant comme suit exerce trois fois par semaine, en conjonction avec un régime alimentaire sain, vous serez bien sur votre chemin à ceux de six pack abs vous avez toujours voulu.
Stand avec vos jambes environ trois pieds de distance, les mains serrées, et les genoux légèrement pliés. Sans bouger vos hanches, apportez vos mains vers le bas à votre hanche gauche et faire un mouvement de pagaie en arrière. Ensuite, déplacez vos mains vers votre poitrine puis pagayer à la hanche droite. Autres 10 répétitions de chaque côté.
Stand afin que vos épaules sont dans un alignement parfait avec vos hanches et augmenter simultanément votre bras droit et la jambe gauche sur le côté, avec vos orteils pointant vers le bas. Ensuite, abaissez lentement votre coude droit et augmenter votre genou gauche, les calculs de sorte qu'ils sont en diagonale à travers les uns des autres. Retour à la position de départ, et continuer jusqu'à ce que vous avez terminé 10 reps.
Comme avec l'exercice de canoë, stand avec vos jambes trois pieds de distance et de vos mains jointes. Ensuite, effectuer une plié (ou une position accroupie) avec vos mains visant vers le sol. Comme vous vous poussez jusqu'à, levez les bras sur le côté droit de votre corps. Ensuite, abaissez votre corps dans un autre plié et lever vos bras vers la gauche, en sortant du squat. Continuez jusqu'à 20 répétitions ont été effectuées.
Stand avec vos épaules dans un alignement parfait avec vos hanches et levez votre bras droit. Transférer le poids sur votre jambe gauche et tourner votre jambe droite à votre hanche, tourner vos orteils vers l'extérieur de votre corps. Apportez votre bras droit et la hanche droite ensemble, croquant de votre abdomen. Revenez à la position de départ et répétez 10 répétitions.
S'il vous plaît faire assurer que vous êtes en assez bonne santé pour l'activité sportive avant d'essayer l'une de ces exercices.
Afin de voir les résultats, vous devez combiner ces exercices avec une alimentation saine et équilibrée.
Consultez un médecin si vous ressentez une douleur ou d'inconfort lorsque vous effectuez ces exercices.