November 12
Maintenir, un goulot d'apparence jeune lisse avec des exercices simples. Le cou est une interaction complexe de muscles et le fascia. Au fil du temps, ceux-ci perdent leur tiraillements et succombent aux effets de la gravité et le vieillissement. Comme avec d'autres muscles dans le corps, ils peuvent être tonique et serrés, donnant le cou un aspect ferme et lisse.
Avec le cou tendu en arrière, ouvrir et fermer la mâchoire pour travailler les muscles dans le cou.
Avec la tête inclinée en arrière vers la colonne vertébrale, saillir la mâchoire inférieure de l'avant de la mâchoire supérieure. Ouvrir et fermer la bouche, comme si essayant de capturer quelque chose avec la bouche. Répéter 10 à 20 fois, deux fois par jour. Sentir l'étirement dans le cou et le menton que ces muscles sont contestées.
Autre disant "E" et "O" avec une exagération de mincir le cou.
Commencer dans une posture assise ou debout. Regardez droit devant vous avec votre menton dans une position neutre. Former la lettre "E" avec vos lèvres, en laissant votre mâchoire inférieure saillir. Maintenez le compte de trois. Passez à la lettre "O" avec la même intensité, également tenue pendant trois secondes. Autre dicton, ou mise en bouche, E et O. Répétez trois fois. Cela va travailler les muscles en baisse le menton et le long des côtés et le devant du cou.
Ce repos posture de yoga fléchit les muscles du cou. Tout d'abord, se coucher face sur une natte. Avec vos mains en face de vos hanches, lever le haut du corps sur le sol. Simultanément lever le menton, les yeux regardant vers le haut et la tête inclinée en arrière vers la colonne vertébrale. Maintenez la position pendant 10 à 20 secondes. En plus des effets raffermissants sur les muscles du cou, cette posture libère également les tensions dans les zones bas du dos et de la hanche.
Cet exercice abdominale a l'avantage supplémentaire de tonifier les muscles du cou. Allongez-vous sur votre dos sur le sol ou un tapis. Levez les deux jambes en l'air, en les étendant vers le plafond. Levez vos cou, les épaules et le haut du dos environ quatre à cinq pouces du tapis. Levez vos bras légèrement de sorte qu'ils sont au niveau des hanches. De cette position, atteindre l'avant avec les bras, soulevant avec le haut du corps, et maintenir pour un nombre de six. Retour à la position précédente et répéter six fois.