December 25
Comme nous vieillissons, nous nous inquiétons de rides et ridules, mais ne révèle rien avancer années plus rapide qu'une ligne de la mâchoire affaissement, un double menton et bajoues. Quelques exercices simples peuvent aider à garder la ligne de la mâchoire tonique et serré. Si à tout moment vous ressentez une douleur dans le cou ou la mâchoire, arrêtez les exercices.
Ces exercices ne nécessitent pas de matériel. Ils doivent être effectués une fois par jour:
Assoyez-vous et inclinez votre tête vers l'arrière de sorte que vous êtes à la recherche au niveau du plafond. Avec vos lèvres fermées, ouvrir et fermer vos dents comme si vous étiez à mâcher. Répétez 20 fois.
Toujours assis bien droit, inclinez votre tête en arrière avec vos lèvres fermées. Maintenant, ouvrez votre bouche et tirez la langue à la baisse dans la mesure où il ira. Maintenez la position pendant que vous comptez à cinq. Répétez cinq fois.
Assis droite, gardez vos lèvres et pousser votre mâchoire inférieure en avant. Maintenez cette position pendant un nombre de 10, puis revenez à la position de départ. Répétez l'exercice cinq fois.
Toujours assis debout, incliner la tête en arrière encore et regarder le plafond. Prolongez votre lèvre inférieure sur la lèvre supérieure aussi loin que vous pouvez et l'y maintenir pendant un nombre de cinq. Répétez l'exercice cinq fois.
Allongez-vous sur votre lit sur le dos avec votre tête baissée. Soulevez lentement votre tête jusqu'à ce qu'il soit au niveau de votre corps; tenir pour un compte de 10, puis laissez votre tête vers le bas lentement. Répétez cinq fois.
Ces exercices nécessitent une boule en caoutchouc mousse ferme, cinq pouces de diamètre, disponible dans de nombreux jouets ou les magasins de sport.
Mettre la balle sous le menton et incliner la tête vers le bas, en appuyant sur le ballon. Maintenez la position pendant trois secondes, puis soulevez votre tête. Répétez 20 fois.
Avec la balle encore sous votre menton et la tenue de votre tête droite, ouvrez grand la bouche, en appuyant sur votre menton vers le bas contre la balle. Maintenez la position pendant trois secondes, puis détendez-vous. Répétez 20 fois.
Placez la balle contre votre épaule gauche et inclinez votre tête sur le côté gauche, toucher le ballon. Appuyez vous vous dirigez vers le bas contre la balle et maintenez pendant trois secondes. Répétez 20 fois, puis passer à l'autre côté.
Mettre la balle sous le menton encore et inclinez votre tête vers le bas contre elle. Avec votre tête penchée en avant sur la balle, ouvrez votre bouche, en appuyant sur le menton contre la balle, et maintenez pendant trois secondes. Répétez 20 fois.
Si vous ne pouvez pas trouver un ballon approprié, vous pouvez faire les premier, deuxième et quatrième mouvements détenant votre poing sous le menton pour la résistance.
Plusieurs dispositifs pour tonifier le menton et le cou sont disponibles en ligne et dans les catalogues de santé et de produits de beauté. L'un d'eux est l'encolure plus mince, un toner de résistance pour le cou, le menton et les muscles de la mâchoire. Il est livré avec trois ressorts pour différents niveaux de résistance.
Pour tonifier le cou, placez l'appareil afin que le fond repose sur le dessus de votre sternum. Maintenez-le en place avec une main. Placez votre menton sur la mentonnière et incliner lentement la tête vers le bas, en comprimant le dispositif. Maintenez la position pendant deux secondes, puis levez la tête. Faites trois séries de 10 répétitions.
Pour menton et la mâchoire tonus musculaire, placer l'encolure plus mince contre le sternum. Lentement ouvrir votre bouche, en appuyant sur le menton contre le dispositif pour le comprimer. Maintenez la position pendant deux secondes, puis relâchez. Faire 10 répétitions trois fois.