December 22
La dépression clinique est une maladie mentale grave qui ne peut être diagnostiquée et traitée par un professionnel. Un psychiatre ou un thérapeute peut prendre une variété d'étapes vers la dépression guérir, mais les chances de guérison sont mieux quand vous prenez les choses en mains propres ainsi. L'exercice physique a prouvé être efficace pour soulager les symptômes de la dépression, et le yoga est inclus dans ce. Pour ceux qui trouvent qu'il est difficile de se débarrasser de leur symptômes de dépression, envisager le yoga comme une forme alternative et complémentaire de traitement.
Bien qu'il puisse être utile de commencer une pratique privée du yoga sur votre propre, il est préférable pour les débutants de prendre au moins quelques classes. Cours de yoga appropriée peut vous donner les outils dont vous avez besoin pour travailler efficacement et en toute sécurité les différentes poses de yoga dans l'intimité de votre propre maison. Tenter de se mettre au yoga sans instruction appropriée peut entraîner des blessures, ce qui peut dissuader quiconque d'être en mesure de vivre pleinement la santé et avantages mentale de yoga.
Envisagez avec un instructeur au sujet de votre dépression. Elle peut être en mesure d'adapter votre pratique pour les meilleurs résultats.
L'oxygène est la force de vie de tous les êtres humains. Yoga implique beaucoup de la respiration, mais il est non seulement toute la respiration. Respiration yogique est profond, concentré, la respiration impliquer fait avant, pendant et après la pose. Intégrer la respiration dans des poses augmente les bienfaits pour la santé de chaque pose. L'importance de la respiration est une raison de plus qu'il est important d'obtenir votre fondation de yoga d'un instructeur, comme il peut vous apprendre la bonne façon de respirer et incorporer la respiration dans votre pratique du yoga. Lorsque respirer correctement, l'infâme "buzz de yoga" est beaucoup plus facile à obtenir. Il procure un sentiment de paix et de calme qui peut aider à soulager certains de vos symptômes de dépression.
Il est irréaliste d'attendre les bienfaits du yoga pour se montrer après une ou deux séances. Il peut prendre un certain temps à se sentir mieux, mais vous êtes susceptible de voir des résultats ainsi. La combinaison des avantages pour la santé physique et mentale peut aider à lever les nuages de la dépression, surtout lorsqu'il est combiné avec d'autres formes de traitement tel que prescrit par un médecin.
Alors que toutes les poses de yoga sont grands pour améliorer le bien-être mental, il ya des exercices spécifiques qui sont connus pour être particulièrement efficace. Ils vous aideront à diriger le flux sanguin vers le cerveau et augmenter votre humeur. Heureusement, ce sont quelques-uns des exercices plus faciles à faire.
Pour un étirement complet du corps, asseoir avec les jambes tendues devant vous. Laissez tomber votre tête et d'allonger votre colonne vertébrale, atteignant pour vos orteils. Vos pieds doivent être fléchis avec vos orteils pointant vers le ciel. Tout en inspirant, laissez tomber votre tête aussi près que possible de vos jambes. Il peut être utile de définir un bloc de yoga sur vos genoux pour vous donner quelque chose pour se reposer votre front sur si vous n'êtes pas flexible.
Un autre yoga utiles poser est pas une pose du tout; il est un exercice de respiration. Asseyez-vous avec vos jambes croisées (ou dans une chaise droite si vos genoux ne seront pas permettre à la position jambes croisées) et de toucher vos pouces et vos doigts du milieu. Ils devraient faire un O. Inspirez par le nez et expirez par la bouche. Ces nettoient respirations. Continuer de respirer, imaginant que votre souffle atteint le sommet de votre tête que vous inspirez, et le fond de vos pieds que vous expirez. Ont les yeux fermés au cours de cet exercice. Lorsque vous les ouvrez, vous êtes lié à avoir fondu beaucoup de tristesse et d'anxiété.