March 23
Un nouilles est un objet long et de mousse qui est utilisé pour la lecture et de l'exercice dans une piscine. Il est dynamique et vient en plusieurs couleurs différentes. Les nouilles est un dispositif d'exercice populaire pour les personnes âgées qui sont trop frêles pour travailler avec des poids libres. L'exercice avec une nouille est pas recommandé pour ceux qui souhaitent construire beaucoup de muscle ou de l'expérience d'une séance d'entraînement intense.
Placer dans un endroit de la piscine où l'eau arrive jusqu'à votre nombril. Tenir la nouille en face de vous avec les deux mains, pousser vers le bas dans l'eau. Détendez vos bras et de laisser flotter la nouille remonter à la surface (en gardant votre portée légèrement sur la nouille). Quelques répétitions et de séries seront cibler vos triceps, et vous exercer le haut du corps.
Ceci est un exercice qui vous oblige à aller à la partie profonde de la piscine. Utilisation de la nouille comme un dispositif de flottaison, tirez vos pieds sur elle, puis redressez vos jambes. Gardez la nouille en dessous de vos pieds comme vous marchez eau avec vos bras. Ceci est probablement la séance d'entraînement la plus intense une nouille fournira, car il nécessite à la fois la concentration et la force. Si vous vous sentez extra-souple, pliez vos genoux et vous étendre les jambes vers le bas, en gardant la nouille en dessous de vos pieds.
Pour cet exercice, vous pouvez pratiquer soit dans la partie peu profonde ou profonde de la piscine. De toute façon, vos pieds ne doit pas toucher le fond de la piscine. Mettez les nouilles à l'arrière de vos cuisses sous l'eau, puis se asseoir sur la nouille. Surplace avec vos bras pour aider à garder vous-même à flot. Ceci est une version moins intense de l'exercice "surf", mais aidera à augmenter votre équilibre global et sera brûler des calories si vous pouvez pratiquer cet exercice au moins 10 minutes à la fois.