January 27
Exercice à base d'eau est un moyen efficace pour atteindre les mêmes résultats que l'exercice sur terre, sans les risques de lésions articulaires et de blessures. En plus de la nature de l'exercice de l'eau à faible impact, il ya des effets physiologiques à long terme qui diffèrent de manière significative de l'exercice de la terre. Ceux-ci comprennent la consommation d'oxygène, la fréquence cardiaque et la force musculaire.
Les chercheurs Len Kravitz et JJ Mayo expliquent dans leur article de 1997 que la quantité totale d'oxygène consommé pendant l'exercice montre une diminution significative après environ huit semaines d'exercice en eau peu profonde. Cela indique une augmentation dans la santé cardiovasculaire similaire à ce qui est vu après l'exercice sur terre-chronique. Les résultats pour l'exercice en eau profonde ne sont pas aussi claire, mais il est pas déraisonnable de s'attendre à des résultats similaires.
Une des mesures communes de succès pour un programme d'exercice est fréquence cardiaque au repos. Lorsque améliore la santé cardiovasculaire, fréquence cardiaque au repos diminue. Bien que la fréquence cardiaque de repos inférieure est vu avec l'exercice de l'eau, il est pas aussi fiable que l'exercice terrestre. La fréquence cardiaque pendant l'exercice varie avec la température de l'eau et de la profondeur, l'eau plus froide et plus profonde en diminuant la fréquence cardiaque sous-maximale pendant l'exercice. Par conséquent, exercer en eau peu profonde à des températures au-dessus de 86 degrés Fahrenheit est plus efficace à l'amélioration de la santé cardiovasculaire.
Kravitz et Mayo citent plusieurs études qui montrent des augmentations significatives de la force musculaire après huit semaines de l'exercice de l'eau. Malgré l'intégration pas d'exercices spécifiques de résistance dans le programme, les sujets ont mieux à force et d'endurance des exercices spécifiques. Ceux qui ont de faibles niveaux de remise en forme avant de commencer un régime d'eau exercice montrent généralement une augmentation spectaculaire de la force tandis que ceux avec des niveaux élevés de remise en forme sont capables de maintenir la force par l'exercice de l'eau seule.
D'autres changements qui ne sont pas statistiquement significatives comprennent la flexibilité et la composition corporelle. Alors que la flexibilité a tendance à augmenter à partir de l'exercice de l'eau schémas, les résultats ne diffèrent pas significativement de l'exercice terrestre dans les deux sens. La composition corporelle, d'autre part, tendent à montrer augmentations de graisse corporelle totale après l'exercice de l'eau plutôt que d'atterrir à base de l'exercice. Ceci est similaire à la redistribution, et renforcer dans, la graisse corporelle totale que les nageurs d'expérience après la formation prolongée.