November 11
Remplacement de la hanche est une chirurgie majeure conçu pour soulager la douleur et faciliter les déplacements pour les personnes qui avaient auparavant la douleur à chaque pas qu'ils ont pris. Une fois qu'un patient a la chirurgie, le processus de réadaptation commence. Dans presque tous les cas, les premières étapes de cette thérapie ont lieu dans une piscine.
Obtenez dans la piscine dès que possible après votre chirurgie. Juste être dans l'eau et se déplacer permettra de faciliter votre rétablissement. Toutefois, lorsque vous pouvez commencer à marcher dans la piscine, votre rétablissement commencera pour de bon. Commencez par marcher 4 à 5 minutes dans la partie peu profonde de la piscine et de travailler votre chemin jusqu'à 7 à 8 minutes avant de commencer à courir dans la piscine. Toujours faire cet exercice dans l'eau qui est en dessous du niveau de la nuque. Vous devriez sentir la pression que vous décrochez vos jambes dans le mouvement de marche. L'eau offre une résistance et exerce vos hanches et les jambes dans le processus.
Vous pouvez commencer à courir dans la piscine environ une semaine ou deux après la chirurgie. L'eau offre une excellente formation de résistance, et il le fait sans la pression de courir sur une piste ou un trottoir. Pour faciliter le processus, une course patiente dans l'eau peut porter ailettes tibias. Commencez par courir dans l'eau pendant 3 minutes à la fois et progressivement de travailler votre chemin jusqu'à 10 minutes. Toujours faire cet exercice dans la partie peu profonde de la piscine, et ne pas essayer d'exécuter dans l'eau qui est supérieure à la hauteur des épaules. Faire cet exercice dans l'eau fournit la résistance nécessaire à l'exercice de la hanche correctement.
La natation est un exercice fantastique globale et est particulièrement efficace lorsque vous êtes en convalescence d'une chirurgie de la hanche. Si vous n'êtes pas un bon nageur, a utilisé une carte de coup (il flotte) et travailler sur votre coup freestyle. Si vous pouvez bien nager, nager deux tours d'une piscine de 50 verges. Rappelez-vous, vous avez commencé par marcher et courir dans la piscine, donc une fois que vous commencez à la natation, vous avez surmonter votre douleur post-chirurgicale d'origine. Travailler votre chemin jusqu'à six longueurs dans la piscine.
Tenez le bord de la piscine et poussez vos pieds sur vers le centre de la piscine. Déplacez vos deux jambes dans un battement de jambes comme si votre nageaient. Coup vos pieds seulement environ 18 à 24 pouces. Coup pendant au moins 90 secondes, prendre une pause de 30 secondes puis répétez. Puis tourner et faire le même exercice coups de pied tout en jetant sur le dos, comme si vous faisiez le dos.
Stand dans la partie peu profonde de la piscine et se tenir sur le bord avec les deux mains. Comme vous soutenez votre corps avec vos mains, détendez vos genoux vers votre poitrine et les y maintenir pendant 5 secondes. Défriser vos genoux et redressez vos jambes et pointez les orteils. Répétez l'étirement 10 fois. Cette boucle et étirement seront de promouvoir la flexibilité dans vos hanches.