November 28
Il ya beaucoup de différentes pièces d'équipement d'exercice disponibles sur le marché aujourd'hui. Certains travaillent parties spécifiques du corps, tandis que d'autres ont fourni un entraînement complet du corps. L'échelle, qui est une pièce réelle de l'équipement d'exercice sur la base de l'échelle que vous souhaitez utiliser à la maison pour l'entretien, fonctionne tous les aspects de votre corps en même temps.
L'échelle est une pièce d'équipement d'entraînement conçu après l'échelle de travail moyenne. Toutefois, cette échelle est conçu pour reposer à un angle de 45 degrés. Les poignées et les barres de pieds sont de forme circulaire pour une meilleure adhérence et le confort, et en plus, il fonctionne de manière similaire à un escalator. Une fois sous tension, les anneaux de l'échelle se déplace vers le bas et cercle autour de la face arrière de l'échelle jusqu'à ce qu'elle émerge à nouveau au sommet. Essentiellement, vous êtes sur une échelle sans fin.
L'échelle est l'équipement parfait pour augmenter votre endurance. En effet, il fonctionne à chaque groupe de muscles de votre corps. Commencez à faible vitesse où vous pouvez grimper pendant 2 minutes et ne se sentent pas bousculés. Gardez cela à un taux constant de sorte que vous pouvez obtenir votre fréquence cardiaque. Il est en fait un moniteur de fréquence cardiaque intégré à l'appareil de sorte que vous serez en mesure de voir comment votre fréquence cardiaque augmente.
Augmenter la vitesse de l'échelle afin que vos augmentations de la fréquence cardiaque à un peu plus de 70 pour cent. Maintenir ce niveau aussi longtemps que vous le pouvez. Lorsque vous sautez, la machine arrêtera et affiche la longueur de temps vous avez travaillé et le montant des pieds vous êtes monté.
L'échelle est également exceptionnelle à fournir un exercice d'aérobie. Encore une fois, commencer avec 2 minutes d'échauffement. Une fois les 2 minutes sont écoulées. augmenter la vitesse de sorte que votre rythme cardiaque est maintenu proche de (mais pas plus) de 80 pour cent. Maintenez cette vitesse constante de 15 à 20 minutes. Lorsque vous avez terminé, enregistrer la quantité de temps et les pieds vous êtes monté. La prochaine fois que vous montez vers le haut sur l'échelle, essayer de battre ce temps et la distance, même si seulement 1 par pied. Il montrera que vous faites une amélioration.