September 8
Beaucoup de parents inscrivent leurs enfants dans la gymnastique comme une méthode d'aider les jeunes de rester actif physiquement, mais si vous êtes un peu curieux à propos de ce type d'entraînement, ne pas avoir peur de l'essayer comme un adulte. Gymnastique, qui comprend un certain nombre d'exercices, peuvent vous aider à brûler des calories à fondre la graisse dans votre corps, mais vous ne serez pas brûler des calories plus rapidement que des exercices plus vigoureux.
La combustion des graisses est le sous-produit de brûler plus de calories que vous consommez, et un moyen simple de réduire la quantité de graisse sur votre corps est d'exercer fréquemment. Vous allez perdre 1 livre de graisse chaque fois que vous créez un déficit de 3500 calories de calories ou, en d'autres termes, brûler 3500 calories de plus que vous mangez et buvez. Si vous souhaitez perdre de la graisse, faire des objectifs de conditionnement physique réalistes. Par exemple, planifier pour brûler 700 calories excédentaires pendant les cinq jours de la semaine à perdre environ 1 livre de graisse par semaine.
Chaque activité vous aide à brûler des calories à un rythme différent, mais de forte intensité des exercices d'aérobie fournissent généralement le meilleur moyen de brûler des calories. Rapports de la Harvard Medical School qu'une personne de 125 livres brûlera 120 calories pendant 30 minutes gymnastique générale entraînement. Si vous pesez 155 ou £ 185, attendre à brûler 149 calories ou 178, respectivement, au cours d'une séance d'entraînement de gymnastique demi-heure.
Il pourrait sembler que la capacité de brûler 120, 149 ou 178 calories au cours d'une courte séance d'entraînement de gymnastique est impressionnant, mais le taux de brûler des calories de la séance d'entraînement est inférieur à la plupart des autres types d'exercice. Une personne 185 livres qui passe 30 minutes de natation brasse, par exemple, va brûler 444 calories. Les exercices qui brûlent des calories à la même vitesse que la gymnastique comprennent le curling, l'équitation, le Tai Chi, le volley-ball et de la marche à 3,5 mph.
Bien que vous allez brûler des calories à un taux bas pendant la gymnastique, vous pouvez toujours utiliser cet exercice pour vous aider à perdre de la graisse, à condition que vous êtes actif régulièrement et de combiner l'exercice avec un régime alimentaire sain. Au-delà de la coupe de quelques pouces, la gymnastique permet d'améliorer votre souplesse, la force et l'endurance. Les gens qui exercent régulièrement, quel que soit le type d'exercice, diminuent leur risque de problèmes de santé en développement telles que les maladies cardiaques et le cancer, en général connaissent une amélioration de l'humeur et peuvent même vivre plus longtemps que ceux qui sont inactifs.