February 27
La quantité d'énergie de votre corps a besoin de faire quelque chose est une unité de mesure de la chaleur appelé une calorie. La principale source de calories est de glucides et des lipides. Afin de graver un calories qui proviennent des matières grasses ou de glucides, vous devez exercer une certaine sorte d'énergie sur une base régulière. Votre corps utilise l'énergie toute la journée quand vous faites des choses de tous les jours, mais pas assez pour épuiser la graisse pour la perte de poids. Voilà pourquoi il est si important de travailler avec un programme d'exercice cardio-vasculaire pour brûler la graisse - vous pouvez brûler beaucoup de calories dans une activité.
Afin de perdre 1 livre de graisse, vous devez brûler environ 3500 calories. Quand vous faites une sorte d'exercice cardio-vasculaire tout pendant 30 minutes, vous brûlez entre 150 et 300 calories. Cardio peuvent consister en marche, l'aérobic à l'étape ou la forme du plancher, le vélo, la danse, la natation ou toute autre chose que vous se lève et se déplaçant à un bon rythme.
Il est également une bonne idée de manger un sensibles poids de régime et de levage dans une certaine forme. Couper les calories de votre alimentation en remplaçant les aliments d'engraissement avec des fruits et légumes est une excellente façon de démarrer rapidement votre graisse brûlée. Réduire votre consommation de calories pendant la journée et en ajoutant un entraînement cardio-vasculaire va diminuer votre apport calorique et à augmenter les calories brûlées. L'entraînement en force musculaire et contribue à accroître avoir des muscles supplémentaires aide une personne à brûler les graisses au repos. Par conséquent, il est une bonne idée d'ajouter la formation de la force de vos séances d'entraînement cardio ainsi, parce que vous allez brûler des calories plus gras tout au long de la journée, même lorsque vous êtes au repos.