March 11
Des cours de yoga chaud peuvent être des endroits torrides, avec une forte humidité et des températures dépassant 100 degrés Fahrenheit. Les partisans affirment que les chambres chauffées aider à nettoyer le corps et faciliter étirements profonds, mais la science Hasna € ™ t encore validé ces revendications. Certains yogis aiment la transpiration supplémentaire et le défi impliqué avec le yoga chaud, mais il vient de préférence personnelle. Le yoga chaud est pas sûr pour tous les individus, cependant. Les femmes enceintes et les personnes atteintes de certaines conditions de santé devraient éviter des cours de yoga chaud.
Le yoga chaud réchauffe votre corps, y compris votre peau et les organes internes. Vous pourriez vous sentir plus souple dans une pièce chauffée en raison de muscles réchauffés et détendus, mais que doesnâ € ™ t signifie que vous devez immédiatement plonger dans étirements profonds que vous wouldnâ € ™ t normalement effectuer. Un faux sentiment de flexibilité pourrait conduire à des élongations musculaires, les ligaments tendus ou le cartilage endommagé, selon US Nouvelles et World Report. Certaines classes de yoga chaud, y compris des cours de yoga Bikram, comptent sur une série régulière de 26 poses qui sont répétés deux fois durant chaque classe, selon Bikram Yoga de Ashland. Cela peut être un moyen efficace pour mesurer vos progrès au fil du temps, et la seconde répétition d'une pose peut vous aider à vous surpasser pour étirer un peu plus profondément que la première fois autour.
Températures intenses de yogaâ Hot € ™ créent plus de travail pour votre cœur, car il travaille dur pour garder votre corps au frais et en toute sécurité. Si youâ € ™ re une santé robuste, ce ne serait pas un problème et l'entraînement peut contester toute sécurité votre endurance, selon US Nouvelles et World Report. Des efforts supplémentaires de la heartâ € ™ augmentent également la circulation dans tout votre corps. Toutefois, la déshydratation et l'augmentation de la pression artérielle pourraient créer des souches possibles sur le cœur.
Comme d'autres types de yoga, yoga chaud peut vous aider à devenir plus fort et se sentir plus équilibré dans des poses. Que youâ € ™ re dans une classe de Bikram traditionnelle ou d'une classe de vinyasa coule, youâ € ™ ll combinent postures debout et assises qui renforcent vos quads, âme, ischio-jambiers, dos, épaules, les bras et d'autres parties du corps. Au fil du temps, youâ € ™ ll préavis un cadre plus tonique. Equilibrage des températures chaudes peut être assez difficile, de sorte que vous remarquerez aussi une amélioration du sentiment de l'équilibre.
Les partisans de yoga chaud croient que faire du yoga dans des environnements chauffés aide à détoxifier le corps en ouvrant les pores et laisser échapper des toxines. Cependant, la recherche scientifique n'a pas encore prouvé ces allégations. Bien que vous pourriez profiter de la sensation de transpiration supplémentaire et les endorphines libérées grâce à des composants cardiovasculaires yogaâ chaude € ™, thereâ € ™ est pas encore la preuve que vous êtes détoxiqué les systèmes de votre bodyâ € ™.
Discutez avec votre médecin avant de commencer un régime de yoga chaud pour vous assurer qu'il est sécuritaire pour votre corps, surtout si vous avez des conditions telles que l'ostéoporose ou l'arthrite rhumatoïde. Les gens qui ont une grande sensibilité pour la chaleur devraient demander à leur médecin avant de commencer le yoga chaud, selon US Nouvelles et World Report. Si vous avez tendance à avoir des étourdissements, déshydratés ou fatigué facilement, yoga chaud pourrait ne pas être la meilleure option.